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Souflaki-Hähnchen-Salat mit Kartoffelwürfeln
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Low Carb
Souflaki-Hähnchen-Salat mit Kartoffelwürfeln

dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Griechisch

Weniger Kohlenhydrate, voller Geschmack. Freu dich auf dieses aromatische Low Carb Gericht mit weniger als 50 g Kohlenhydraten pro Portion.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Eier
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

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Kleine Schale
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Zutaten
Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

2 Stück

Rote Zwiebel

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1 Stück

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

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4 g

Salatherz

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1 Stück

Naturjoghurt

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150 g

Dill/Schnittlauch

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10 g

Kleine Salatgurke

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1 Stück

Zitrone, gewachst

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1 Stück

Hartkäse ital. Art, gerieben

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20 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Honig

Honig

1 Teelöffel

Olivenöl

Olivenöl

4 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

Kartoffeln schälen und in 1 cm Würfel schneiden.

Zwiebel halbieren und in 0,5 cm Streifen schneiden.

In einer großen Schüssel Kartoffeln und Zwiebel mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, der Hälfte „Hello Souflaki“, Salz* und Pfeffer* vermengen. Auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und 20 – 25 Min. backen. Etwas Platz für das Hähnchen lassen.

Knoblauch abziehen und 10 Min. mitbacken.

2
Für das Dressing

Kräuter fein hacken.

Zitrone in 6 Spalten schneiden. 

Salatherz in 2 cm Streifen schneiden. 

Gurke längs halbieren und in 0,5 cm breite Halbmonde schneiden.

3
Hähnchen backen

In der Schüssel aus Schritt 1 Hähnchenbrustfilet mit restlichem „Hello Souflaki“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* marinieren.

Zu den Kartoffeln auf das Backblech geben und im Ofen für 16 – 18 Min. garen, bis das Hähnchen innen nicht mehr glasig ist. 

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

4
Für den Dip

Nach 10 Min. Knoblauch aus dem Ofen nehmen und in eine kleine Schüssel pressen.

Knoblauch mit Senf, Joghurt, Hartkäse, gehackten Kräutern, Saft von 2 [3 | 4] Zitronenspalten, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing verrühren.

5
Letzte Schritte

In einer großen Schüssel Gurke und Salatstreifen mit 3 EL [4,5 EL | 6 EL] des Dressings marinieren.

Hähnchenbrust nach der Garzeit aus dem Ofen nehmen und in 1 cm Streifen schneiden.

6
Anrichten

Salat auf tiefen Tellern anrichten. Kartoffelwürfel und Zwiebelstreifen darüber verteilen und mit der Hähnchenbrust toppen. Restlichen Dip darüber verteilen und genießen.

Guten Appetit! 

Nährwerte pro Portion

2523

kJ

Energie (kJ)

603

kcal

Energie (kcal)

28.4

g

Fett

7.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

45.3

g

Kohlenhydrate

29.4

g

davon Zucker

6.5

g

Ballaststoffe

41.8

g

Eiweiß

1.04

g

Salz

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