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Souflaki-Hähnchen-Salat mit Kartoffelcroûtons
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Kalorien im Blick
Souflaki-Hähnchen-Salat mit Kartoffelcroûtons

dazu fruchtig kräuteriges Joghurtdressing

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Griechisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Schüssel
Backblech

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Viel Gemüse
Zutaten
Hähnchenbrust

Hähnchenbrust

250 g

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

Gewürzmischung „Hello Souflaki“

4 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

2 Stück

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Salatherz

Salatherz

1 Stück

Tomate

Tomate

2 Stück

Gurke

Gurke

0.5 Stück

Joghurt

Joghurt

150 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Dill/Schnittlauch

Dill/Schnittlauch

10 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Olivenöl

Olivenöl

3 Esslöffel

Honig

Honig

1 Teelöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kartoffeln schälen und in 1 cm große Würfel schneiden. Zwiebel halbieren, abziehen und in 0,5 cm dünne Streifen schneiden. Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern.

2
Hähnchen & Gemüse backen

Hähnchenbrustfilet, Kartoffelwürfel und Zwiebelstreifen zusammen mit „Hello Souflaki“, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl\*, Salz\* und Pfeffer\* ein mit Backpapier belegtes Backblech geben. Zerkleinerten Knoblauch aus dem Mixtopf zugeben und alles gut vermengen. Alles zusammen im Ofen für 16 – 18 Min. im Ofen garen, bis das Hähnchen innen nicht mehr glasig ist. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren

3
Für den Dip

Zitrone in 6 Spalten schneiden. Schnittlauch und Dill in ca. 2 cm Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Saft von 2 [3 | 4] Zitronenspalten, Senf, Naturjoghurt, 20 g [30 g | 40 g] Olivenöl\*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig\*, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 15 Sek./Stufe 3,5 vermischen. Dip in eine kleine Schüssel umfüllen, dabei 3 EL [4,5 EL | 6 EL] des Dips im Mixtopf lassen.

4
Für den Salat

Gurke in ca. 3 cm große Stücke schneiden, in den Mixtopf zugeben, 5 Sek./Stufe 4 zerkleinern und in eine große Schüssel umfüllen. Salatherz in 2 cm breite Streifen schneiden, Tomaten halbieren, Strunk entfernen und Tomaten in 1 cm große Würfel schneiden. Salatstreifen und Tomatenwürfel in die Schüssel zugeben und marinieren.

5
Letzte Schritte

Hähnchenbrust nach der Garzeit aus dem Ofen nehmen und in 1 cm breite Streifen schneiden.

6
Anrichten

Salat auf tiefen Teller anrichten. Kartoffelwürfel und Zwiebelstreifen darüber verteilen und mit der Hähnchenbrust toppen. Restlichen Dip darüber verteilen und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2222

kJ

Energie (kJ)

531

kcal

Energie (kcal)

21

g

Fett

5

g

davon gesättigte Fettsäuren

43

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

40

g

Eiweiß

0

g

Salz

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