Toggle sidebar
Reisbowl mit Pulled Chicken Hoisin
High Protein
Kalorien im Blick
Reisbowl mit Pulled Chicken Hoisin

dazu süßes Chili-Gemüse

40 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Chinesisch

Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Schalenfrüchte
Glutenhaltiges Getreide
Sesamsamen
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Pfanne
Pot with Lid
Schäler
Plastikfolie
Kleiner Topf

Tags

High Protein
Kalorien im Blick
Ohne Milchprodukte
Gut
Zutaten
Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Hoisinsoße

Hoisinsoße

25 ml

Karotte

Karotte

1 Stück

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

25 g

Sojasoße

Sojasoße

25 ml

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Maisstärke

Maisstärke

4 g

Blütenhonig

Blütenhonig

8 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1.5 Esslöffel

Wasser

Wasser

650 ml

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.

Brokkoli in Röschen teilen, die Stiele in Scheiben schneiden.

Karotte schälen und schräg in 0,5 cm Scheiben schneiden.

Knoblauch fein hacken.

2
Reis garen

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen, salzen* und einmal aufkochen lassen.

Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

3
Hähnchen garen

Hähnchenbrustfilets quer halbieren.

In einem großen Topf mit Deckel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hähnchenfleisch darin 4 – 5 Min. rundherum anbraten.

Hitze reduzieren, 200 ml [300 ml | 400 ml] Wasser* und die mitgelieferte Hühnerbrühe zugeben und abgedeckt 8 – 10 Min. köcheln lassen, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. Evtl. etwas Wasser* nachgießen.

4
Währenddessen

In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl* erhitzen. Brokkoli, Möhre und gehackten Knoblauch darin 5 – 6 Min. anbraten.

Mit 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser* ablöschen und 3 – 5 Min. weiterköcheln lassen, bis das Gemüse gar ist.

Hälfte der Sweet-Chili-Soße unter das Gemüse mischen.

5
Hähnchen fertigstellen

Hähnchen aus der Brühe nehmen und mit 2 Gabeln auseinanderzupfen.

100 ml [150 ml | 200 ml] Brühe abmessen, den Rest weggießen.

Abgemessene Brühe und das Hähnchenfleisch zurück in den Topf geben.

Hoisinsoße, Sojasoße, Honig und Stärke verrühren, in den Topf geben und 3 – 4 Min. einkochen, bis die Soße etwas andickt. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Tipp: Wenn die Soße zu dick wird, gib' noch esslöffelweise Wasser* dazu.

6
Anrichten

Am Ende der Garzeit Reis mit einer Gabel auflockern und mit Brokkoli-Möhren-Gemüse und Pulled Chicken in Bowls oder tiefen Tellern anrichten. Mit restlicher Sweet-Chili-Soße genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

600

kcal

Energie (kcal)

2510

kJ

Energie (kJ)

10.5

g

Fett

1.8

g

davon gesättigte Fettsäuren

85.8

g

Kohlenhydrate

21.9

g

davon Zucker

6.3

g

Ballaststoffe

42.1

g

Eiweiß

4.04

g

Salz

dazu süßes Chili-Gemüse und Reis

40 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick

dazu Brokkoli und süßes Chili-Gemüse

30 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick

dazu süßes Chili-Gemüse

30 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick

dazu Brokkoli und Sweet-Chili-Gemüse

30 Min. 2/3
High Protein

dazu Brokkoli und Sweet-Chili-Gemüse

30 Min. 2/3
High Protein
Family
Kalorien im Blick

dazu Brokkoli und Sweet-Chili-Gemüse

30 Min. 2/3
High Protein
Family
Thermomix
Kalorien im Blick

dazu Brokkoli und süßes Chili-Gemüse

30 Min. 2/3
Reisbowl mit Pulled Chicken Hoisin
Thermomix

dazu süßes Chili-Gemüse

30 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick

dazu Brokkoli und süßes Chili-Gemüse

30 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick

dazu Brokkoli und süßes Chili-Gemüse

30 Min. 2/3

dazu Brokkoli und süßes Chili-Gemüse

30 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick

dazu Brokkoli und süßes Chili-Gemüse

30 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick

dazu Brokkoli und süßes Chili-Gemüse

30 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Reisbowl mit Pulled Chicken Hoisin
Thermomix

dazu süßes Chili-Gemüse

30 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick

dazu Brokkoli und süßes Chili-Gemüse

30 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick

dazu Brokkoli und süßes Chili-Gemüse

30 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick

dazu Brokkoli und süßes Chili-Gemüse

30 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick

dazu Brokkoli und süßes Chili-Gemüse

30 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Bowl mit Pulled Chicken Hoisin-Style
Thermomix

dazu süßes Chili-Gemüse und Reis

30 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick

dazu Brokkoli und süßes Chili-Gemüse

30 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick

dazu Brokkoli und süßes Chili-Gemüse

30 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick

dazu süßes Chili-Gemüse

40 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick

dazu Brokkoli und süßes Chili-Gemüse

30 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Bowl mit Pulled Chicken Hoisin-Style
Thermomix

dazu süßes Chili-Gemüse und Limettenreis

30 Min. 2/3
Thermomix
Reisbowl mit Pulled Chicken Hoisin
Thermomix

dazu süßes Chili-Gemüse

30 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick

dazu süßes Chili-Gemüse

40 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick

dazu süßes Chili-Gemüse und Limetten-Reis

35 Min. 2/3

dazu Brokkoli und süßes Chili-Gemüse

30 Min. 2/3

dazu Brokkoli und süßes Chili-Gemüse

30 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick

dazu Brokkoli und süßes Chili-Gemüse

30 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick

dazu Brokkoli und süßes Chili-Gemüse

30 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick

dazu Brokkoli und süßes Chili-Gemüse

30 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Reisbowl mit Pulled Chicken Hoisin
Thermomix

dazu süßes Chili-Gemüse

30 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick

dazu süßes Chili-Gemüse

40 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick

dazu Brokkoli und süßes Chili-Gemüse

30 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick

dazu Brokkoli und süßes Chili-Gemüse

30 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick

dazu Brokkoli und süßes Chili-Gemüse

30 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick

dazu Brokkoli und süßes Chili-Gemüse

30 Min. 2/3
High Protein

dazu Brokkoli und süßes Chili-Gemüse

30 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Bowl mit Pulled Chicken Hoisin-Style
Thermomix

dazu süßes Chili-Gemüse und Limetten-Reis

30 Min. 2/3
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick

dazu süßes Chili-Gemüse und Limetten-Reis

40 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick

dazu Brokkoli und süßes Chili-Gemüse

30 Min. 2/3
High Protein

dazu süßes Chili-Gemüse

40 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Ähnliche Rezepte

mit Basilikum, Buschbohnen und Chili-Erdnuss-Topping

35 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
35 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick

dazu gebackene Süßkartoffelwürfel

35 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Hawaii Bowl mit BBQ Chicken auf Reis
NEU!

getoppt mit Ananas-Tomaten-Salsa

30 Min. 2/3
High Protein
Kalorien im Blick
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen