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Bowl mit Pulled Chicken Hoisin-Style
Thermomix
Thermomix
Bowl mit Pulled Chicken Hoisin-Style

dazu süßes Chili-Gemüse und Limettenreis

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Asiatisch

Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

Schwefeldioxid oder Sulfite
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Soja

Küchenutensilien

Große Pfanne

Tags

Thermomix
Ohne Milchprodukte
Zutaten
Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Hähnchenbrustfilet

Hähnchenbrustfilet

250 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Hoisinsoße

Hoisinsoße

50 ml

Sojasoße

Sojasoße

50 ml

Honig

Honig

8 g

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Karotte

Karotte

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Wasser

Wasser

400 ml

Ingwer

Ingwer

15 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

50 g

Maisstärke

Maisstärke

4 g

Zubereitung
1
Gemüse schneiden

Knoblauch abziehen. Hälfte [drei Viertel | alles] vom Ingwer schälen und in ca. 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Beides in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Brokkoli in Röschen teilen, die Stiele in Scheiben schneiden. Karotte schälen und schräg in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Beides in den Varoma-Behälter geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben.

2
Dampfgaren

Hähnchenbrust quer halbieren. In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Hähnchenfleisch darin 2 Min. rundherum scharf anbraten und auf den Varoma-Einlegeboden legen. V-Einlegeboden in den Varoma-Behälter einsetzen, Varoma verschließen. Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.200 g Wasser\*, Hühnerbrühe und 1 TL Salz\* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen fortfahren.

3
Währenddessen

Limette heiß abwaschen und Schale fein abreiben. Limette in 6 [6 | 12] Spalten schneiden. In einer kleinen Schüssel Sweet-Chili-Soße mit dem Saft von 2 [3 | 4] Limettenspalten verrühren. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Nach der Garzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt 10 Min. ziehen lassen. Varoma wieder aufsetzen und 5 Min./Varoma/Stufe 1 weitergaren.

4
Soße kochen

Varoma abnehmen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen. 200 g [270 g | 350 g] Garflüssigkeit\*, Hoisinsoße, Sojasoße, Honig und Maisstärke in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 6 vermischen. Anschließend 5 Min./100 °C/Stufe 1 kochen. Währenddessen Hähnchen mit 2 Gabeln auseinanderzupfen und fortfahren.

5
Gemüse vollenden

In der großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Weiße Frühlingszwiebelringe, Knoblauch und Ingwer darin 1 – 2 Min. anbraten. Pfanne vom Herd nehmen, Gemüse aus dem Varoma-Behälter und Hälfte vom Dip zugeben und alles vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Hähnchenfleisch nach der Kochzeit in den Mixtopf zugeben und mit dem Spatel unterheben. Nach der Ziehzeit Reis mit einer Gabel auflockern und dabei 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Limettenschale unterheben.

6
Anrichten

Limetten-Reis, Brokkoli-Möhren-Gemüse und Pulled Chicken in Bowls oder tiefen Tellern anrichten. Mit grünen Frühlingszwiebelringen garnieren. Mit restlichem Sweet-Chili-Dip und restlichen Limettenspalten genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2925

kJ

Energie (kJ)

699

kcal

Energie (kcal)

14

g

Fett

2

g

davon gesättigte Fettsäuren

100

g

Kohlenhydrate

30

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

45

g

Eiweiß

6

g

Salz

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