dazu süßes Chili-Gemüse und Reis
Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
1.5 Esslöffel
Jasminreis
150 g
Hähnchenbrustfilet
250 g
Hühnerbrühe
4 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Hoisinsoße
25 ml
Sojasoße
25 ml
Honig
0.5 Esslöffel
Brokkoli
1 Stück
Karotte
1 Stück
Wasser
400 ml
Sweet-Chili-Soße
25 g
Maisstärke
4 g
Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher. Brokkoli in Röschen teilen, die Stiele in Scheiben schneiden. Karotte schälen und schräg in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Knoblauch schälen und fein hacken.
Reis in einem Sieb mit kaltem Wasser so lange abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser\* füllen, salzen\* und einmal aufkochen lassen. Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.
Hähnchenbrustfilets halbieren. In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Hähnchenfleisch darin 4 – 5 Min. rundherum anbraten. Hitze reduzieren, 200 ml [300 ml | 400 ml] Wasser\* und die mitgelieferte Hühnerbrühe zugeben und abgedeckt 8 – 10 Min. köcheln lassen, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. Eventuell etwas Wasser nachgießen.
In einer großen Pfanne 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Öl\* erhitzen. Brokkoli, Möhre und gehackten Knoblauch darin 5 – 6 Min. anbraten. Mit 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser\* ablöschen und 3 – 5 Min. weiterköcheln lassen, bis das Gemüse gar ist. Hälfte der Sweet-Chili Soße unter das Gemüse mischen.
Hähnchen aus der Brühe nehmen, mit 2 Gabeln auseinanderzupfen. 100 ml [150 ml | 200 ml] Brühe aus dem Topf abmessen (eventuell mit Wasser\* auffüllen), dann zurück in den Topf geben. Hähnchenfleisch hineingeben. Hoisinsoße mit Sojasoße, 0,5 EL [1 EL | 1 EL] Honig\* und Maisstärke verrühren, in den Topf geben und 3 – 4 Min. einkochen, bis die Soße etwas dicklich wird. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Tipp: Wenn die Soße zu dick wird, gib noch esslöffelweise Wasser dazu.
Nach dem Ende der Garzeit Reis mit einer Gabel auflockern. Reis, Brokkoli-Möhren-Gemüse und Pulled Chicken in Bowls oder tiefen Tellern anrichten. Mit restlichem Sweet-Chili genießen. Guten Appetit!
2448
kJ
Energie (kJ)
585
kcal
Energie (kcal)
10
g
Fett
2
g
davon gesättigte Fettsäuren
81
g
Kohlenhydrate
19
g
davon Zucker
43
g
Eiweiß
4
g
Salz
dazu süßes Chili-Gemüse und Limetten-Reis