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Mexikanische Rinderpfanne
Thermomix
Thermomix
Kalorien im Blick
Mal was anderes
Mexikanische Rinderpfanne

mit Buschbohnen und Crème fraîche

45 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Mexikanisch

Dieses Gericht schmeckt nicht nur herzhaft-deftig, es kommt obendrein auch mit nur zwei Utensilien aus: Du brauchst lediglich Deinen Thermomix® und eine große Pfanne! Außerdem steckt es voll gesunder **Ballaststoffe** und **Proteine** und ist dazu auch noch **glutenfrei**. So verbindest Du geschickt leckeres, gesundes Essen mit wenig Aufwand und mehr Zeit zum Genießen. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)

Tags

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Kalorien im Blick
Mal was anderes
Zutaten
Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Kartoffeln

Kartoffeln

500 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Rindergeschnetzeltes

Rindergeschnetzeltes

250 g

Gewürzmischung

Gewürzmischung

2 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

1 Dose

Crème fraîche

Crème fraîche

75 g

Öl

Öl

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Zucker

Zucker

Wasser

Wasser

Zubereitung
1
ZWIEBEL DÜNSTEN

**Wasche Gemüse und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 große Pfanne.** Rote Zwiebel und Knoblauch abziehen. Zwiebel halbieren und zusammen mit Knoblauch in den Mixtopf geben. 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 5 g [10 g] Öl\* zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Währenddessen Kartoffeln vorbereiten.

2
VORGAREN

Kartoffeln schälen, in ca. 2 cm große Stücke schneiden, in den Varoma-Behälter geben und diesen verschließen. 150 g [100 g] Wasser\*, stückige Tomaten, Salz\*, Pfeffer\* und Gewürzmischung in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 15 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren. In der Zwischenzeit das Gemüse vorbereiten.

3
GEMÜSE VORBEREITEN

Enden der Buschbohnen abschneiden, Bohnen je nach Größe halbieren oder dritteln und auf den Varoma-Einlegeboden geben. Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen, Paprikahälften in ca. 2 cm große Stücke schneiden und zu den Bohnen geben, dabei darauf achten, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben.

4
VAROMA GAREN

Nach der Vorgarzeit Varoma abnehmen, vorsichtig öffnen und Kartoffelstücke mischen. Varoma-Einlegeboden einsetzen, Varoma wieder verschließen, aufsetzen und 11 Min. [15 Min.]/Varoma/Stufe 1 weitergaren. In dieser Zeit das Rindergeschnetzelte anbraten.

5
FLEISCH ANBRATEN

Geschnetzeltes salzen\* und pfeffern\*. Während der letzten 6 Min. Varoma-Garzeit in einer großen Pfanne 1 EL [2 EL] Öl\* bei hoher Hitze erwärmen. Rindergeschnetzeltes darin 3 – 4 Min. rundherum anbraten. Varoma abnehmen. Varomagemüse, Kartoffelstücke und Tomatensoße zum Fleisch geben. Noch einmal aufkochen lassen und kräftig mit Salz\*, Pfeffer\* und 1 Prise Zucker\* abschmecken.

6

Mexikanische Rinderpfanne auf tiefe Teller verteilen, mit einem Klecks Crème fraîche toppen und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2448

kJ

Energie (kJ)

585

kcal

Energie (kcal)

21

g

Fett

11

g

davon gesättigte Fettsäuren

61

g

Kohlenhydrate

20

g

davon Zucker

12

g

Ballaststoffe

38

g

Eiweiß

2

g

Salz

mit Buschbohnen und Crème fraîche

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