mit Buschbohnen und Crème fraîche
Dieses Gericht schmeckt nicht nur herzhaft-deftig, es kommt obendrein auch mit nur zwei Utensilien aus: Du brauchst lediglich eine große Pfanne mit Deckel und eine Knoblauchpresse! Außerdem steckt es voll gesunder **Ballaststoffe** und **Proteine** und ist dazu auch noch **glutenfrei**. So verbindest Du geschickt leckeres, gesundes Essen mit wenig Aufwand und mehr Zeit zum Genießen. Guten Appetit!
Allergene
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Rote Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
1 Stück
Rote Paprika
1 Stück
Kartoffeln
500 g
Buschbohnen
100 g
Rindergeschnetzeltes
250 g
Gewürzmischung
2 g
Stückige Tomaten
1 Dose
Crème fraîche
75 g
Öl
1 Esslöffel
Salz
Pfeffer
Zucker
Wasser
50 ml
**Wasche Gemüse und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Zum Kochen benötigst Du 1 große Pfanne (mit Deckel) und eine Knoblauchpresse.** Rote Zwiebel und Knoblauch abziehen. Zwiebel halbieren und Zwiebelhälften in ca. 0,5 cm große Würfel schneiden.
Rote Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in ca. 2 cm große Stücke schneiden. Kartoffeln schälen und in ca. 1 cm große Würfel schneiden. Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen je nach Größe halbieren oder dritteln.
In einer großen Pfanne Öl\* erhitzen und Rindergeschnetzeltes darin 3 – 4 Min. rundherum anbraten. Zwiebelwürfel zugeben, Knoblauch dazupressen und alles ca. 1 Min. anbraten.
Kartoffelwürfel, Bohnen- und Paprikastücke sowie die Gewürzmischung dazugeben, mit warmem Wasser\* und stückigen Tomaten ablöschen und ca. 5 Min. abgedeckt garen lassen.
Anschließend Deckel abnehmen und alles noch einmal 5 – 8 Min. einköcheln lassen. Kräftig mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Mexikanische Rinderpfanne auf tiefe Teller verteilen, mit einem Klecks Crème fraîche toppen und genießen. **Guten Appetit!**
2448
kJ
Energie (kJ)
585
kcal
Energie (kcal)
21
g
Fett
11
g
davon gesättigte Fettsäuren
61
g
Kohlenhydrate
20
g
davon Zucker
12
g
Ballaststoffe
38
g
Eiweiß
2
g
Salz
und cremigen Süßkartoffel-Karotten-Stampf