Toggle sidebar
Hähnchen-Kokos-Curry
High Protein
Schnell
Mal was anderes
Hähnchen-Kokos-Curry

mit Blumenkohl und Karottenreis

Schwierigkeit: 2/3
Asiatisch

Ein Hauch Asien auf Deinem Teller! Inspiriert von der bunten, asiatischen (Ess-)Kultur haben wir dieses farbenfrohe Hähnchen-Curry kreiert. Die Kombination aus zartem Hähnchenfleisch, Reis, cremiger Kokosnussmilch und frischem Gemüse sorgt für ein einzigartig leckeres Geschmackserlebnis. Lass Dir dieses kalorienarme, proteinreiche, glutenfreie und ballaststoffreiche Gericht schmecken.

Allergene

Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Große Pfanne
Sieb
Kleiner Topf
Wasserkocher

Tags

High Protein
Ohne Weizen
Schnell
Ballaststoffreich
SEO
Mal was anderes
Zutaten
Karotte

Karotte

1 Stück

Jasminreis

Jasminreis

100 g

Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Rote Paprika

Rote Paprika

1 Stück

Hähnchenbrust

Hähnchenbrust

2 Stück

Gelbe Currypaste

Gelbe Currypaste

1 Teelöffel

Kokosmilch

Kokosmilch

150 ml

Salz

Salz

Öl

Öl

Pfeffer

Pfeffer

Butter

Butter

Zubereitung
1
für den Karottenreis

Wasche Gemüse und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher. Zum Kochen benötigst Du außerdem eine Gemüsereibe, ein Sieb, 1 kleinen Topf (mit Deckel) und 1 große Pfanne. **Karotte** schälen und grob raspeln. **Jasminreis** in einem Sieb mit kaltem Wasser solange abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. In einen kleinen Topf 250 ml [500 ml] heißes **Wasser** füllen, leicht **salz**en und einmal aufkochen lassen. **Reis** und **Karottenraspel** darin bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt quellen lassen.

2
GEMÜSE VORBEREITEN

**Blumenkohl** in Röschen aufteilen. **Rote Paprika** halbieren, Kerngehäuse entfernen und **Paprikahälften** in ca. 1 cm breite Streifen schneiden.

3
HähnchenBRUST ANBRATEN

**Hähnchenbrust** in ca. 1 cm breite Streifen schneiden. In einer großen Pfanne 1 EL [2 EL] **Ö**l bei hoher Stufe erwärmen, **Hähnchenbruststreifen** darin 2 – 3 Min. scharf anbraten, dann etwas **salz**en und **pfeffer**n. Aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen.

4
GEMÜSE ANBRATEN

In der großen Pfanne erneut 1 EL [2 EL] **Butter** erwärmen, **Blumenkohlröschen**, **Paprikastreifen** und **gelbe Currypaste** (Vorsicht: scharf!) dazugeben und 2 – 3 Min. unter Rühren anbraten.

5
CURRY VOLLENDEN

Angebratene **Hähnchenbruststreifen** zufügen, mit **Kokosmilch** und 50 ml [100 ml] heißem **Wasser** ablöschen und ca. 10 Min. weiterköcheln lassen. Anschließend mit etwas **Salz** und **Pfeffer** abschmecken.

6
ANRICHTEN

Nach der Ziehzeit **Karottenreis** mit einer Gabel ein wenig auflockern und auf Teller verteilen. **Hähnchen-Kokos-Curry** dazu anrichten und genießen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2741

kJ

Energie (kJ)

655

kcal

Energie (kcal)

25

g

Fett

16

g

davon gesättigte Fettsäuren

59

g

Kohlenhydrate

19

g

davon Zucker

13

g

Ballaststoffe

48

g

Eiweiß

4

g

Salz

Ähnliche Rezepte
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen