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Zarte Schweinemedaillons
High Protein
Kalorien im Blick
Schnell
Zarte Schweinemedaillons

in cremiger Rhabarber-Pfeffer-Soße mit Hasselback-Kartoffeln

Schwierigkeit: 3/3
Deutsch

Sie sind nicht nur durchorganisierte Vollprofis, sondern zugleich auch noch die besten Ratgeber und treusten Begleiter in allen Lebenslagen. Da können wir nur den Hut ziehen und sagen: „Danke an alle Mütter!“ Passend zum Muttertag in dieser Woche haben wir dieses leckere Gericht kreiert. Verwöhne Deine Mutter mit einem Traum aus fruchtig-würzig und knusprig-herzhaft! Lasst Euch dieses schnelle, proteinreiche, ballaststoffreiche und glutenfreie Gericht schmecken.

Allergene

Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Tags

High Protein
Ohne Weizen
Kalorien im Blick
Schnell
Ballaststoffreich
Mal was anderes
Zutaten
Petersilie

Petersilie

5 g

Salbei

Salbei

5 g

Kartoffeln

Kartoffeln

600 g

Rhabarber

Rhabarber

2 Stück

Stangensellerie

Stangensellerie

1 Stück

Pfeffer

Pfeffer

g

Crème fraîche

Crème fraîche

150 g

Schweinefilet

Schweinefilet

1 Stück

Butter

Butter

Stück

Salz

Salz

Stück

Zucker

Zucker

Stück

Essig

Essig

Stück

Öl

Öl

Stück

Zubereitung
1
KRÄUTER HACKEN

Wasche Gemüse, Kräuter und Fleisch ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du außerdem Backpapier, ein Backblech und 2 große Pfannen. Entdecke die zarten Schweinemedaillons. Blätter von Petersilie und Salbei abzupfen und getrennt voneinander fein hacken.

2
KARTOFFELN VORBEREITEN

Ungeschälte Kartoffeln mehrfach quer im Abstand von 1 – 2 mm so weit einschneiden, dass sie nicht auseinanderfallen. TIPP: Das gelingt am besten, wenn Du hinter den Kartoffeln einen Kochlöffelstiel legst, sodass Du die Kartoffel nicht ganz durchschneiden kannst.

3
HASSELBACK-KARTOFFELN

Vorbereitete Hasselback-Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Auf jede Kartoffel etwas Butter geben und mit gehacktem Salbei sowie etwas Salz und Pfeffer bestreuen. Auf der mittleren Schiene im Backofen ca. 35 Min. backen, bis die Hasselback-Kartoffeln schön braun sind.

4
SOSSE ZUBEREITEN

Rhabarber schälen, Enden abschneiden. Enden vom Staudensellerie ebenfalls abschneiden. Rhabarber und Sellerie in ca. 1 cm große Stücke schneiden. In einer großen Pfanne 2 EL [4 EL] Zucker, 3 EL [6 EL] Essig und grünen Pfeffer stark erhitzen und einmal aufkochen lassen. Rhabarber- und Selleriestücke zugeben und 4 – 6 Min. leicht köcheln lassen. Dann Hitze reduzieren und Crème fraîche unterrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und warmhalten.

5
FLEISCH BRATEN

Schweinefilet quer in 4 gleich große Medaillons schneiden und leicht salzen. In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [2 EL] Öl auf mittlerer Stufe erhitzen und Schweinemedaillons darin auf jeder Seite ca. 5 Min. anbraten.

6
ANRICHTEN

Hasselback-Kartoffeln und Rhabarber-Pfeffer-Soße auf Teller verteilen. Schweinemedaillons dazu anrichten, mit gehackter Petersilie bestreuen und genießen.

Nährwerte pro Portion

2711

kJ

Energie (kJ)

648

kcal

Energie (kcal)

31

g

Fett

19

g

davon gesättigte Fettsäuren

52

g

Kohlenhydrate

7

g

davon Zucker

9

g

Ballaststoffe

39

g

Eiweiß

6

g

Salz

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