in cremiger Kokosmilch und Gemüse
Curry geht immer – aromatische Gewürze, duftende Soßen und buntes Gemüse machen dieses Gericht zu einem vielfältigen Geschmackserlebnis.
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Küchenutensilien
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Vegane Filetstücke
160 g
Basmatireis
150 g
Karotte
1 Stück
Rote Chilischote
1 Stück
Frühlingszwiebel
50 g
Frühlingszwiebel
g
Rote Zwiebel
1 Stück
Kokosmilch
180 ml
Schwarzkümmel
4 g
Gewürzmischung „Hello Aloha“
6 g
Gemüsebrühpulver
4 g
Thymian, gerebelt
1 g
Brokkoli
1 Stück
Salz
0.25 Teelöffel
Weißweinessig
2 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
1 Teelöffel
Wasser
550 ml
Pflanzliche Margarine
2 Esslöffel
Erhitze 400 ml [600 ml | 800 ml] Wasser im Wasserkocher.
Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.
In einen kleinen Topf mit Deckel 100 ml [150 ml | 200 ml] heißes Wasser* füllen, 2 EL [3 EL | 4 EL] Essig*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* und Salz* zugeben und aufkochen.
Zwiebelstreifen dazugeben und 5 Min. köcheln lassen, bis die Zwiebeln weich sind. Herausnehmen und in eine Schüssel geben.
Den kleinen Topf auswischen und mit 300 ml [450 ml | 600 ml] heißem Wasser* füllen. 0,25 TL [0,3 TL | 0,5 TL] Salz* dazuzugeben und aufkochen lassen.
Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.
Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.
Brokkoli in mundgerechte Röschen schneiden.
Karotte nach Belieben schälen, längs vierteln und fein würfeln.
Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in Ringe schneiden.
Chilischote entkernen und in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!).
In einer großen Pfanne 2 EL [3 EL | 4 EL] Margarine* erhitzen.
Vegane Filetstücke, Brokkoli, Karotten, weiße Frühlingszwiebelringe und die Hälfte vom Chili darin 5 Min. anbraten.
Gemüsebrühe, „Hello Aloha“, gerebelter Thymian und Salz* dazugeben, verrühren und 1 Min. mitbraten.
Mit 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser* ablöschen, Deckel aufsetzen und 5 Min. köcheln lassen.
Kokosmilch in die Pfanne geben, verrühren und weitere 2 – 3 Min. köcheln lassen. Curry mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Reis auf tiefen Tellern an der Seite anrichten und mit Schwarzkümmel toppen.
Curry daneben anrichten, eingelegte Zwiebeln darüber verteilen und mit grünen Frühlingszwiebelringen und restlichem Chili nach Belieben toppen.
Guten Appetit!
3229
kJ
Energie (kJ)
772
kcal
Energie (kcal)
36.6
g
Fett
18.3
g
davon gesättigte Fettsäuren
91.5
g
Kohlenhydrate
17.6
g
davon Zucker
12.3
g
Ballaststoffe
27.7
g
Eiweiß
3.61
g
Salz