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Jamaikanisches Curry mit veganen Filetstücken
Thermomix
Viel Gemüse
Vegan
Jamaikanisches Curry mit veganen Filetstücken

in cremiger Kokosmilch und Gemüse

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Karibisch

Curry geht immer – aromatische Gewürze, duftende Soßen und buntes Gemüse machen dieses Gericht zu einem vielfältigen Geschmackserlebnis.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Senf
Glutenhaltiges Getreide
Soja

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Thermomix
Kleine Schale
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Ohne Milchprodukte
Curries
Vegan
Klimaheld
Zutaten
Vegane Filetstücke

Vegane Filetstücke

160 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

50 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

1 Stück

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Schwarzkümmel

Schwarzkümmel

4 g

Gewürzmischung „Hello Aloha“

Gewürzmischung „Hello Aloha“

6 g

Gemüsebrühpulver

Gemüsebrühpulver

4 g

Thymian, gerebelt

Thymian, gerebelt

1 g

Brokkoli

Brokkoli

1 Stück

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

1200 g

Weißweinessig

Weißweinessig

2 Esslöffel

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

20 g

Zubereitung
1
Zwiebel einlegen

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. Zwiebelstreifen, 100 g [150 g | 200 g] Wasser*, 2 EL [3 EL | 4 EL] Essig*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* und Salz* in den Mixtopf geben und 5 Min./100 °C/Stufe 1 kochen.

Währenddessen Brokkoli in kleine Röschen brechen und auf den Varoma-Einlegeboden geben.

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.

Zwiebeln in eine kleine Schüssel umfüllen.

2
Dampfgaren

Karotte in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf zugeben, 5 Sek./Stufe 4,5 zerkleinern und in den Varoma-Behälter umfüllen.

V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen und Varoma verschließen.

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 19 Min.[20 Min. | 22 Min.]/Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen fortfahren.

3
Kleinigkeiten

Chilischote entkernen und in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!).

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in Ringe schneiden.

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis ca. 10 Min. ziehen lassen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen. 

4
Für das Curry

20 g [30 g | 40 g] Margarine*, weiße Frühlingszwiebelringe, Brühepulver, „Hello Aloha“, gerebelten Thymian, Salz* und Pfeffer* zugeben und 3 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten. 

5
Curry vollenden

Kokosmilch, 150 g [175 g | 200 g] Garflüssigkeit*, Karotten und vegane Filetstücke in den Mixtopf zugeben, mit dem Spatel unterheben und 7 Min./98 °C/Reverse/Stufe 0,5 garen. 

Curry mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und Brokkoli unter das Curry heben. 

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern, auf tiefen Tellern an der Seite anrichten und mit Schwarzkümmel toppen.

Curry daneben anrichten, eingelegte Zwiebeln darüber verteilen und mit dem grünen Teil der Frühlingszwiebel und nach Belieben mit Chili toppen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3229

kJ

Energie (kJ)

772

kcal

Energie (kcal)

36.6

g

Fett

18.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

91.5

g

Kohlenhydrate

17.6

g

davon Zucker

12.3

g

Ballaststoffe

27.7

g

Eiweiß

3.61

g

Salz

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