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Indisches Korma Curry mit extra Seelachs
Viel Gemüse
Indisches Korma Curry mit extra Seelachs

Champignons und Limettenreis

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Indisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Mandeln
Schalenfrüchte
Fisch
Soja

Küchenutensilien

Schäler
Kleiner Topf mit Deckel
Reibe
Soup pan or large pan with lid

Tags

Nutri-score-b
Viel Gemüse
South/SoutheastAsian
Curries
Zutaten
Karotte

Karotte

2 Stück

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Champignons

Champignons

125 g

Limette, vegan

Limette, vegan

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Buschbohnen

Buschbohnen

150 g

Korma-Paste

Korma-Paste

50 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

4 g

Mandelblättchen

Mandelblättchen

20 g

Seelachs ohne Haut

Seelachs ohne Haut

250 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

300 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Basmatireis kochen

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen, 0,25 TL [0,3 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und einmal aufkochen lassen.

Reis einrühren und zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 10 Min. köcheln lassen.

Danach Topf vom Herd nehmen und Reis abgedeckt mind. 10 Min. quellen lassen.

2
Gemüse schneiden

Enden der Buschbohnen entfernen und Buschbohnen halbieren.

Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

Knoblauch fein hacken.

Limette heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben.

3
Gemüse schneiden

Karotte schälen und schräg in 0,5 cm Scheiben schneiden.

Champignons je nach Größe halbieren oder vierteln.

Chili längs halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!).

4
Mandeln rösten

In einer großen Pfanne ohne Fettzugabe Mandelblättchen 1 – 2 Min. rösten, bis sie Farbe annehmen. Herausnehmen.

5
Gemüse anbraten

In derselben Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* bei hoher Hitze erwärmen. Weiße Frühlingszwiebelringe, Knoblauch, Karotten, Bohnen und Champignons darin 3 – 4 Min. anbraten.

Kormapaste und „Hello Curry“ hinzugeben und mit Kokosmilch ablöschen.

Hitze reduzieren und Curry abgedeckt ca. 6 – 8 Min. bei niedriger Hitze köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist. Curry mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Fisch 2 – 3 Min. je Seite braten, bis er innen nicht mehr glasig ist.

Nach der Garzeit Reis mit einer Gabel auflockern und Limettenabrieb unterrühren. 

Curry und Reis auf tiefe Teller verteilen, mit grünen Frühlingszwiebelringen, gerösteten Mandelblättchen und Chilistreifen (Achtung: scharf!) toppen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3717

kJ

Energie (kJ)

888

kcal

Energie (kcal)

42.8

g

Fett

26.4

g

davon gesättigte Fettsäuren

92.5

g

Kohlenhydrate

17.7

g

davon Zucker

15.4

g

Ballaststoffe

41.4

g

Eiweiß

1.67

g

Salz

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