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Indisches Korma Curry mit grünen Bohnen
Viel Gemüse
Vegan
Indisches Korma Curry mit grünen Bohnen

Champignons und Limettenreis

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Indisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Reibe
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Tags

Ohne Weizen
Viel Gemüse
Ohne Milchprodukte
Vegan
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Champignons

Champignons

125 g

Limette, vegan

Limette, vegan

1 Stück

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Buschbohnen

Buschbohnen

150 g

Korma-Paste

Korma-Paste

50 g

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Curry“

Gewürzmischung „Hello Curry“

4 g

Mandeln blanchiert, gehobelt

Mandeln blanchiert, gehobelt

20 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Öl

Öl

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

300 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Basmatireis kochen

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen, 0,25 TL [0,3 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und einmal aufkochen lassen.

Reis einrühren und zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 10 Min. köcheln lassen.

Danach Topf vom Herd nehmen und Reis abgedeckt mind. 10 Min. quellen lassen.

2
Gemüse schneiden

Enden der Buschbohnen entfernen und Buschbohnen halbieren.

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. 

Knoblauch fein hacken.

Limette heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben.

3
Gemüse schneiden

Zucchini längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden

Champignons je nach Größe halbieren oder vierteln.

Chili längs halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!).

4
Mandeln rösten

In einer großen Pfanne ohne Fettzugabe Mandelblättchen 1 – 2 Min. rösten, bis sie Farbe annehmen. Herausnehmen.

5
Gemüse anbraten

In derselben Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* bei hoher Hitze erwärmen. Zwiebel, Knoblauch, Zucchini, Bohnen und Champignons darin 3 – 4 Min. anbraten.

Kormapaste und „Hello Curry“ hinzugeben und mit Kokosmilch ablöschen.

Hitze reduzieren und Curry abgedeckt ca. 6 – 8 Min. bei niedriger Hitze köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist. Curry mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Nach der Garzeit Reis mit einer Gabel auflockern und Limettenabrieb unterrühren. 

Curry und Reis auf tiefe Teller verteilen, mit gerösteten Mandelblättchen und Chilistreifen (Achtung: scharf!) toppen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3263

kJ

Energie (kJ)

780

kcal

Energie (kcal)

41.5

g

Fett

22.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

89.4

g

Kohlenhydrate

14.2

g

davon Zucker

10.7

g

Ballaststoffe

16.8

g

Eiweiß

1.36

g

Salz

Indisches Korma Curry mit Zucchini
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