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Hähnchenstreifen in Thymiansoße
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Hähnchenstreifen in Thymiansoße

dazu Kartoffelstampf und Kaiserschoten

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Heute bleiben wir bodenständig. Mit frischen und saisonalen Zutaten haben wir uns heute von der deutschen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Sesamsamen
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Pot with Lid
Sieb
Kartoffelstampfer
Plastikfolie
Großer Topf

Tags

High Protein
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Kalorien im Blick
Nutri-score-a
Zutaten
Hähnchengeschnetzeltes

Hähnchengeschnetzeltes

250 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

600 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Rinderbrühe

Rinderbrühe

4 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Thymian, gerebelt

Thymian, gerebelt

1 g

Butter

Butter

10 g

Kaiserschoten

Kaiserschoten

150 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

150 ml

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Milch

Milch

50 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Mehl

Mehl

0.5 Esslöffel

Zubereitung
1
Kartoffeln kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Kartoffeln schälen und in 2 cm Würfel schneiden.

Kartoffelwürfel einen großen Topf geben, mit reichlich heißem Wasser* bedecken, salzen*, aufkochen lassen und 15 – 20 Min. garen, bis sie weich sind.

2
Währenddessen

Zwiebel halbieren und in dünne Streifen schneiden.

Knoblauch fein hacken.

In einer großen Schüssel 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Mehl*, Salz* und Pfeffer* mischen.

Hähnchengeschnetzeltes darin wenden.

3
Bohnen garen

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen*, aufkochen lassen. Kaiserschoten darin ca. 5 Min. bissfest garen.

Anschließend Kaiserschoten durch ein Sieb abgießen, wieder zurück in den Topf geben und mit Salz* und Pfeffer* würzen.

In einem Messbecher aus Brühepulver und 150 ml [225 ml I 300 ml] heißem Wasser* einer Brühe zubereiten.

4
Fleisch braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hähnchengeschnetzeltes ca. 2 Min. rundherum anbraten. Aus der Pfanne nehmen und kurz beiseitestellen.

5
Soße zubereiten

Pfanne erneut erhitzen. Zwiebelstreifen, Knoblauch und 1 Prise Zucker* zugeben und ca. 3 – 5 Min. anbraten.

Balsamicocreme und Thymian nach Geschmack zugeben und 1 Min. kochen lassen.

Mit der vorbereiteten Brühe ablöschen und 5 Min. köcheln lassen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Vollenden & anrichten

Hähnchen zur Soße geben und alles zusammen 2 – 3 Min. erhitzen. Kartoffeln durch ein Sieb abgießen und wieder zurück in den Topf geben. Butter und einen Schluck Milch* zugeben und mit einem Kartoffelstampfer zu Stampf verarbeiten. Tipp: Statt Milch kannst du auch einen Schluck Kochwasser benutzen. Kartoffelstampf auf Teller verteilen, Hähnchengeschnetzeltes und Kaiserschoten daneben anrichten. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2388

kJ

Energie (kJ)

571

kcal

Energie (kcal)

12.3

g

Fett

8.6

g

davon gesättigte Fettsäuren

73.8

g

Kohlenhydrate

10.2

g

davon Zucker

40.7

g

Eiweiß

2.12

g

Salz

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

45 Min. 2/3
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-20% Kalorien

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45 Min. 2/3
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