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Steakstreifen vom Weiderind in Thymiansoße
High Protein
Family
Kalorien im Blick
Steakstreifen vom Weiderind in Thymiansoße

dazu Kartoffelstampf und Buschbohnen

40 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Italienisch

Heute bleiben wir bodenständig. Mit frischen und saisonalen Zutaten haben wir uns heute von der deutschen Küche inspirieren lassen. Unsere Variante wird Dir Deinen Abend bestimmt verschönern. Guten Appetit!

Allergene

Weizen
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide
Sesamsamen
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Pot with Lid
Sieb
Kartoffelstampfer
Plastikfolie
Großer Topf

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Zutaten
Hüftsteak vom Weiderind

Hüftsteak vom Weiderind

250 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

600 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Rinderbrühe

Rinderbrühe

4 g

Buschbohnen

Buschbohnen

150 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Balsamico Creme

Balsamico Creme

12 g

Thymian, gerebelt

Thymian, gerebelt

1 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

150 ml

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Milch

Milch

50 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Mehl

Mehl

0.5 Esslöffel

Butter

Butter

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Kartoffeln kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Kartoffeln schälen und in 2 cm Würfel schneiden.

Kartoffelwürfel einen großen Topf geben, mit reichlich heißem Wasser* bedecken, salzen*, aufkochen lassen und 15 – 20 Min. garen, bis sie weich sind.

2
Währenddessen

Zwiebel halbieren und in dünne Streifen schneiden.

Knoblauch fein hacken.

Steaks in 1 cm Streifen schneiden. 

In einer großen Schüssel 0,5 EL [0,75 EL | 1 EL] Mehl*, Salz* und Pfeffer* mischen. Steakstreifen darin wenden.

3
Bohnen garen

Enden der Buschbohnen abschneiden.

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen*, aufkochen lassen. Buschbohnen darin ca. 10 Min. bissfest garen.

Anschließend Bohnen durch ein Sieb abgießen, wieder zurück in den Topf geben und mit Salz* und Pfeffer* würzen.

In einem Messbecher aus Brühepulver und 150 ml [225 ml I 300 ml] heißem Wasser* einer Brühe zubereiten.

4
Fleisch braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Rinderstreifen ca. 2 Min. rundherum scharf anbraten. Aus der Pfanne nehmen und kurz beiseitestellen.

5
Soße zubereiten

Pfanne erneut erhitzen. Zwiebelstreifen, Knoblauch und 1 Prise Zucker* zugeben und ca. 3 – 5 Min. anbraten.

Balsamicocreme und Thymian nach Geschmack zugeben und 1 Min. kochen lassen.

Mit der vorbereiteten Brühe ablöschen und 5 Min. köcheln lassen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Vollenden & anrichten

Rinderstreifen zur Soße geben und alles zusammen 2 – 3 Min. erhitzen. 

Kartoffeln durch ein Sieb abgießen und wieder zurück in den Topf geben.

1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* und einen Schluck Milch* zugeben und mit einem Kartoffelstampfer zu Stampf verarbeiten. 

Tipp: Statt Milch kannst du auch einen Schluck Kochwasser benutzen. 

Kartoffelstampf auf Teller verteilen, Rinderstreifen und Bohnen daneben anrichten. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2424

kJ

Energie (kJ)

579

kcal

Energie (kcal)

16.1

g

Fett

10.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

75.6

g

Kohlenhydrate

8.4

g

davon Zucker

10.2

g

Ballaststoffe

37.7

g

Eiweiß

1.32

g

Salz

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

45 Min. 2/3
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