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Gemüse-Vollkornnudel-Pfanne

mit Pak Choi, gerösteten Nüssen und Shisokresse

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Asiatisch

„Bunt, gesund und vegan“ lautet heute Dein Motto? Dann haben wir das perfekte Rezept für Dich, das mit jeder Menge Gemüse und dem würzig-frischem Flair aus Asien für gute Laune sorgt! Die leichte Schärfe der Chili, kombiniert mit aromatischem Zitronengras und herzhaften Vollkornspaghetti, zaubert Dir mehr als ein Lächeln ins Gesicht. Dazu ist ein angenehm voller Magen garantiert. Lass Dir dieses scharfe Gericht schmecken.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Erdnüsse
Sesamsamen
Soja

Tags

Kalorien im Blick
Vegetarisch
Mal was anderes
Thermomix kocht
Scharf
Zutaten
Vollkornspaghetti

Vollkornspaghetti

125 g

Baby Pak Choi

Baby Pak Choi

2 Stück

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Zitronengras

Zitronengras

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

0.5 Stück

Ingwer

Ingwer

20 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

0.5 Stück

Erdnüsse

Erdnüsse

10 g

Sesam

Sesam

10 g

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Koriander, gemahlen

Koriander, gemahlen

1 g

Gemahlener Kumin

Gemahlener Kumin

1 g

Shiso-Kresse

Shiso-Kresse

20 g

Sojasoße

Sojasoße

40 ml

Salz

Salz

Stück

Öl

Öl

Stück

Pfeffer

Pfeffer

Stück

Zubereitung
1
varoma-behälter füllen

Wasche Gemüse und Kräuter ab. Neben dem Thermomix® benötigst Du 1 großen Topf, 1 kleine Pfanne und 1 kleine Schüssel. Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.Zucchini in ca. 1 cm große Würfel schneiden und in den Varoma-Behälter legen. Vom Strunk des Baby-Pak-Choi ca. 1 cm abschneiden, dann längs halbieren, Hälften noch einmal vierteln und zugeben. Zitronengras etwas aufklopfen und ebenfalls zugeben. Varoma-Behälter verschließen. 350 g Wasser in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 12 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

2
SOSSE VORBEREITEN

Chili halbieren, Kerngehäuse entfernen und Chilihälften in ca. 1,5 cm lange Stücke schneiden. Ingwer schälen und gegen die Faser in ca. 0,2 cm dicke Scheiben schneiden. Knoblauch abziehen.

3
SPAGHETTI GAREN

Einen großen Topf mit reichlich heißem Wasser füllen, salzen und einmal aufkochen lassen. Vollkornspaghetti zugeben und 8 – 10 Min. bissfest garen. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren. **TIPP:** Wir schicken für 2 Personen mehr Spaghetti mit als benötigt werden. Verwende die angebene Menge, damit dein Gericht schön ausgewogen bleibt.

4
SOSSE KOCHEN

Varoma abnehmen und warm halten. Mixtopf leeren, kurz mit kaltem Wasser ausspülen und trocknen (siehe **TIPP 2**). Knoblauch, Chilistücke (Achtung: scharf!) und Ingwerscheiben in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [20 g] Öl zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. Kokosmilch, Koriander/Kumin, Sojasoße, Salz und Pfeffer zugeben und 4 Min. [6 Min.]/98 °C/Stufe 1 garen. ** TIPP 2:** Der Mixtopf ist nach dem Varomagaren noch zu heiß, um gleich wieder zerkleinern zu können, deshalb kurz mit kaltem Wasser ausspülen und trocknen.

5
IN DER ZWISCHENZEIT

In einer kleinen Pfanne Erdnüsse und Sesam ohne Fettzugabe anrösten, bis sie duften. Shisokresse vom Wurzelballen trennen. Spaghetti durch den Gareinsatz abgießen und zurück in den Topf geben.

6
ANRICHTEN

Zitronengras aus dem Varoma entfernen. Pak-Choi-Achtel und Zucchiniwürfel aus dem Varoma und Kokossoße zu den Vollkornspaghetti geben und alles gut vermengen. Auf tiefe Teller verteilen, mit geröstetem Sesam, Erdnüssen und Shisokresse bestreuen und genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2615

kJ

Energie (kJ)

625

kcal

Energie (kcal)

37

g

Fett

15

g

davon gesättigte Fettsäuren

52

g

Kohlenhydrate

11

g

davon Zucker

7

g

Ballaststoffe

18

g

Eiweiß

5

g

Salz

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