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Gelbes Curry mit Ofengemüse,
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Scharf
Gelbes Curry mit Ofengemüse,

Erdnüssen und indischem Naan-Brot

Schwierigkeit: 1/3
Indisch

Das Geheimrezept der Currypaste können wir Dir leider nicht verraten, aber das Ergebnis schmeckt auch ohne dieses Wissen lecker. Während das Gemüse und das Brot im Ofen brutzeln, solltest Du auf jeden Fall die Chance nutzen, die scharfe Soße ganz nach Deinem Geschmack zuzubereiten und immer mal wieder zu probieren.

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Weizen
Sellerie
Senf
Erdnüsse

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Kalorien im Blick
Vegetarisch
Ballaststoffreich
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Scharf
Zutaten
Karotte

Karotte

1 Stück

Buschbohnen

Buschbohnen

200 g

Champignons

Champignons

150 g

Gelbe Paprika

Gelbe Paprika

1 Stück

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Gelbe Currypaste

Gelbe Currypaste

0.5 Esslöffel

Basilikum

Basilikum

10 g

Naan-Brot

Naan-Brot

2 Stück

Kokosmilch

Kokosmilch

150 ml

Erdnüsse

Erdnüsse

10 g

Olivenöl

Olivenöl

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Gemüsebrühe

Gemüsebrühe

2 g

Zubereitung
1
GEMÜSE VORBEREITEN

Wasche Gemüse und Kräuter ab. Erhitze 250 ml [500 ml] Wasser im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Zum Kochen benötigst Du außerdem Backpapier, ein Backblech und 1 große Pfanne. Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen je nach Größe halbieren oder dritteln. Braune Champignons halbieren. Gelbe Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in 0,5 cm große Stücke schneiden. Karotte schälen und in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden.

2
GEMÜSE BACKEN

Gemüse auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 TL [1 EL] Olivenöl beträufeln und mit Salz und Pfeffer würzen. Gemüse auf der mittleren Schiene im Backofen 20 – 25 Min. garen.

3
SOßE ZUBEREITEN

250 ml [500 ml] heißes Wasser mit Gemüsebrühe verrühren. Zwiebel abziehen und in Streifen schneiden. In einer großen Pfanne 1 TL [1 EL] Öl erhitzen, Zwiebelstreifen darin 3 – 4 Min. glasig andünsten. Je nach Geschmack gelbe Currypaste (Achtung: scharf!) zugeben und ca. 2 Min. mitbraten, bis alles fein duftet. Anschließend mit der vorbereiteten Gemüsebrühe ablöschen und ca. 5 Min. einköcheln lassen.

4
Naan Brot aufbacken

Erdnüsse neben das Ofengemüse geben. Naan-Brot auf einen Gitterrost geben und beides die letzten 5 Min. mit in den Backofen geben, bis beides goldbraun gebacken ist.

5
CURRY VOLLENDEN

Kokosmilch und Ofengemüse zur Soße in die Pfanne geben und ca. 5 Min. weiterköcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

6
ANRICHTEN

Erdnüsse grob hacken. Blätter des Basilikums abzupfen und grob hacken. Curry mit Ofengemüse auf Teller verteilen, mit gehackten Erdnüssen und Basilikum bestreuen und zusammen mit Naan-Brot genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2724

kJ

Energie (kJ)

651

kcal

Energie (kcal)

28

g

Fett

15

g

davon gesättigte Fettsäuren

85

g

Kohlenhydrate

21

g

davon Zucker

11

g

Ballaststoffe

22

g

Eiweiß

5

g

Salz

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