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Gebratener Lachs auf Lauchgemüse
Gebratener Lachs auf Lauchgemüse

mit Blechkartoffeln und Schnittlauch-Senf-Dip

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Fisch

Küchenutensilien

Große Pfanne
Backblech

Tags

Ohne Weizen
Zutaten
Lachsfilet

Lachsfilet

250 g

Porree

Porree

1 Stück

Festk. Kartoffeln

Festk. Kartoffeln

600 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

4 g

Saure Sahne

Saure Sahne

150 g

Süßer Senf

Süßer Senf

30 ml

Petersilie glatt/Schnittlauch

Petersilie glatt/Schnittlauch

10 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kartoffeln schälen und in 0,5 cm dünne Scheiben schneiden. Zwiebeln halbieren, abziehen und in 1 cm dicke Spalten schneiden.

2
Kartoffeln backen

Kartoffelscheiben und Zwiebelspalten auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* und der Gewürzmischung „Hello Paprika“, Salz\* und Pfeffer\* vermengen und im vorgeheizten Ofen für ca. 25 Min. goldbraun backen.

3
Für den Lauch

Lauch längs aufschneiden und gründlich auswaschen. Lauchhälften in ca. 0,5 cm breite Halbmonde schneiden. Lauch in eine Auflaufform geben und mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen. Anschließend die Auflaufform auf einem Gitterrost unter die Kartoffeln im unteren Drittel des Ofens in den letzten 15 – 20 Min mit in den Ofen geben und backen, bis dieser weich ist.

4
Für den Dip

Petersilienblätter fein hacken. Schnittlauch in feine Röllchen schneiden. In einer kleinen Schüssel saure Sahne, süßen Senf und Schnittlauchröllchen miteinander verrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

5
Lachs braten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen. Lachsfilets mit Salz\* würzen, mit der Hautseite in die Pfanne geben und 3 – 4 Min. goldbraun anbraten. Lachs anschließend mit der Hautseite nach oben auf den Lauch in die Auflaufform geben und für die restlichen 8 – 10 Min. garen. Ob der Fisch gar genug ist, siehst Du daran, dass dieser innen nicht mehr glasig ist.

6
Anrichten

Kartoffeln auf Tellern anrichten und mit gehackter Petersilie bestreuen. Lachs mit Lauch daneben anrichten. Dip dazureichen. Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3364

kJ

Energie (kJ)

804

kcal

Energie (kcal)

44

g

Fett

10

g

davon gesättigte Fettsäuren

62

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

37

g

Eiweiß

1

g

Salz

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