Toggle sidebar
Exotisch gewürzter Halloumi
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Exotisch gewürzter Halloumi

mit Blumenkohl-Tabbouleh und Minzjoghurt

Schwierigkeit: 2/3
Afrikanisch

Frisch ins neue Jahr: Tabbouleh ist perfekt dafür! Es schmeckt sowohl lauwarm als auch kalt, ist die perfekte Basis für viele Gemüsesorten und erhält seinen Frischekick durch Zitrone, Petersilie und einen Klecks Minzjoghurt. Das besondere an Deinem Tabbouleh heute ist die Basis: Blumenkohl, mit dem Du kohlenhydratarm und ballaststoffreich isst. Unser gewürzter Halloumi harmoniert perfekt damit und bringt Dir Proteine und Aromen aus 1001 Nacht.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)

Tags

Kalorien im Blick
Vegetarisch
Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Baharat“

Gewürzmischung „Hello Baharat“

4 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

0.5 Stück

Minze

Minze

10 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Halloumi

Halloumi

250 g

Tomate

Tomate

2 Stück

Joghurt

Joghurt

150 g

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Olivenöl

Olivenöl

Zubereitung
1
BLUMENKOHL REIBEN

Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab. Zum Kochen benötigst Du außerdem 1 große Schüssel, 2 kleine Schüsseln und 1 große Pfanne. Strunk vom Blumenkohl entfernen und Blumenkohl mit einer Gemüsereibe grob reiben. In einer großen Pfanne ½ EL [1 EL] Öl bei mittlerer Hitze erwärmen, geriebenen Blumenkohl und ½ der Gewürzmischung zufügen und ca. 5 Min. unter Rühren garen. Mit etwas Salz und Pfeffer abschmecken.

2
HALLOUMI MARINIEREN

In der Zwischenzeit Halloumi in Scheiben schneiden. In einer kleinen Schüssel ½ EL [1 EL] Öl mit restlicher Gewürzmischung vermischen und Halloumischeiben darin marinieren.

3
FÜR DAS TABBOULEH

Tomaten halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften in 0,5 cm große Würfel schneiden. Frühlingszwiebel in dünne Ringe schneiden. Petersilienblätter abzupfen und fein hacken. Tomatenwürfel und Frühlingszwiebelringe in einer großen Schüssel vermischen. Nach Geschmack Zitrone dazupressen. 1½ EL [3 EL] Olivenöl, Salz und Pfeffer zugeben, alles mischen und beiseitestellen.

4
MINZJOGHURT zubereiten

Minzblätter abzupfen und fein hacken. Zusammen mit dem Joghurt und etwas Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel verrühren und kalt stellen.

5
HALLOUMI BRATEN

Die große Pfanne mit Küchenpapier auswischen und Halloumischeiben darin ohne zusätzliches Fett auf mittlerer Stufe je Seite 2 – 3 Min. anbraten, bis sie goldbraun sind.

6
ANRICHTEN

Blumenkohlcouscous zu den Tomatenwürfeln in die große Schüssel geben, alles gut vermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Tabbouleh auf Teller verteilen, Halloumischeiben dazu anrichten und mit Minzjoghurt genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2582

kJ

Energie (kJ)

617

kcal

Energie (kcal)

43

g

Fett

22

g

davon gesättigte Fettsäuren

18

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

10

g

Ballaststoffe

40

g

Eiweiß

4

g

Salz

mit Tabbouleh aus Blumenkohl und Minzjoghurt

2/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Mal was anderes
Exotisch gewürzter Halloumi
Thermomix

mit Tabbouleh aus Blumenkohl und Minz-Joghurt

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Mal was anderes

mit Tabbouleh aus Blumenkohl und Minzjoghurt

2/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Exotisch gewürzter Halloumi
Thermomix

mit Tabbouleh aus Blumenkohl und Minz-Joghurt

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Exotisch gewürzter Halloumi
Thermomix

mit Tabbouleh aus Blumenkohl und Minzjoghurt

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Exotisch gewürzter Halloumi
Thermomix

mit Blumenkohl-Tabbouleh und Minzjoghurt

35 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Thermomix kocht

mit Tabbouleh aus Blumenkohl und Minzjoghurt

2/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Ähnliche Rezepte
Knuspriger Flammkuchen
Thermomix

mit selbstgemachtem Kräuterfrischkäse und Rucola

30 Min. 1/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Mal was anderes
Salade de pommes de terre! mit Ziegenfrischkäse
Fresh summer

bunten Knusper-Gemüsewürfeln & Buttermilch-Dressing

35 Min. 1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Gebratener Halloumi mit würziger Zwiebelade
Thermomix

auf Linsen-Spinat-Salat mit Kirschtomaten

30 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Thermomix kocht
Sobanudel-Gemüse-Pfanne
Thermomix

mit knackigem Shanghai-Pak-Choi und Kokosmilch

15 Min. 1/3
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Schnell
Thermomix kocht
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen