mit Tabbouleh aus Blumenkohl und Minzjoghurt
Er schmeckt sowohl lauwarm als auch kalt und ist die perfekte Basis für jede Menge Abwechslung. Die Rede ist von Tabbouleh, dem orientalischen Couscous-Salat. Das besondere an Deinem Tabbouleh heute ist die Basis: Blumenkohl, mit dem Du **kohlenhydratarm** und **ballaststoffreich** isst. Unser gewürzter Halloumi harmoniert perfekt damit und bringt Dir, zusammen mit gehackten Mandeln und einem Klecks Minzjoghurt, **Proteine** und Aromen aus 1001 Nacht.
Allergene
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Blumenkohl
1 Stück
Gewürzmischung „Hello Baharat“
4 g
Zitrone, gewachst
0.5 Stück
Minze
10 g
Petersilie
10 g
Frühlingszwiebel
1 Stück
Halloumi
200 g
Tomate
2 Stück
Joghurt
150 g
Salz
Pfeffer
Olivenöl
0.5 Esslöffel
**Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab. Zum Kochen benötigst Du 2 kleine Schüsseln, 1 große Schüssel, 1 große Pfanne, Küchenpapier und eine Gemüsereibe.** Blumenkohl grob mit einer Gemüsereibe in eine große Pfanne reiben. Öl\* und die *Hälfte* der Gewürzmischung zugeben und geriebenen Blumenkohl bei mittlerer Hitze ca. 5 Min. unter Rühren garen. Mit etwas Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Halloumi in Scheiben schneiden. In einer kleinen Schüssel Öl\* mit restlicher Gewürzmischung vermischen. Halloumischeiben darin marinieren.
Tomaten halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften in 0,5 cm große Würfel schneiden. Frühlingszwiebeln in dünne Ringe schneiden. Petersilienblätter abzupfen und fein hacken. Tomatenwürfel, gehackte Petersilie und Frühlingszwiebelringe in einer großen Schüssel vermischen. Nach Geschmack Zitrone dazupressen. Olivenöl\*, Salz\* und Pfeffer\* zugeben, alles mischen und beiseitestellen.
Minzblätter abzupfen und fein hacken. Zusammen mit Joghurt und etwas Salz\* und Pfeffer\* in einer kleinen Schüssel verrühren und kalt stellen. Mandeln grob hacken.
Tabbouleh zu den Tomatenwürfeln in die große Schüssel geben, alles gut vermischen und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Die große Pfanne mit Küchenpapier auswischen und Halloumischeiben darin ohne zusätzliches Fett von jeder Seite 2 – 3 Min. bei mittlerer Hitze anbraten. Tabbouleh auf Teller verteilen, Halloumischeiben dazu anrichten, gehackte Mandeln darüberstreuen und mit Minzjoghurt genießen. **Guten Appetit!**
2138
kJ
Energie (kJ)
511
kcal
Energie (kcal)
34
g
Fett
19
g
davon gesättigte Fettsäuren
18
g
Kohlenhydrate
16
g
davon Zucker
10
g
Ballaststoffe
35
g
Eiweiß
4
g
Salz
bunten Knusper-Gemüsewürfeln & Buttermilch-Dressing
auf Linsen-Spinat-Salat mit Kirschtomaten