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Exotisch gewürzter Halloumi
Kalorien im Blick
Vegetarisch
Exotisch gewürzter Halloumi

mit Tabbouleh aus Blumenkohl und Minzjoghurt

Schwierigkeit: 2/3
Afrikanisch

Er schmeckt sowohl lauwarm als auch kalt und ist die perfekte Basis für jede Menge Abwechslung. Die Rede ist von Tabbouleh, dem orientalischen Couscous-Salat. Das besondere an Deinem Tabbouleh heute ist die Basis: Blumenkohl, mit dem Du kohlenhydratarm und **ballaststoffreich** isst. Unser gewürzter Halloumi harmoniert perfekt damit und bringt Dir, zusammen mit gehackten Mandeln und einem Klecks Minz-Joghurt, **Proteine** und Aromen aus 1001 Nacht.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)

Tags

Kalorien im Blick
Vegetarisch
Zutaten
Blumenkohl

Blumenkohl

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Baharat“

Gewürzmischung „Hello Baharat“

4 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

0.5 Stück

Minze

Minze

10 g

Petersilie

Petersilie

10 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

1 Stück

Halloumi

Halloumi

200 g

Tomate

Tomate

2 Stück

Joghurt

Joghurt

150 g

Salz

Salz

Pfeffer

Pfeffer

Olivenöl

Olivenöl

0.5 Esslöffel

Zubereitung
1
BLUMENKOHL REIBEN

**Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab. Zum Kochen benötigst Du 2 kleine Schüsseln, 1 große Schüssel, 1 große Pfanne, Küchenpapier und eine Gemüsereibe.** **Blumenkohl** grob mit einer Gemüsereibe in eine große Pfanne reiben. **Öl**\* und die *Hälfte* der **Gewürzmischung** zugeben und geriebenen **Blumenkohl** bei mittlerer Hitze ca. 5 Min. unter Rühren garen. Mit etwas **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.

2
HALLOUMI MARINIEREN

**Halloumi** in Scheiben schneiden. In einer kleinen Schüssel **Öl**\* mit restlicher **Gewürzmischung** vermischen. **Halloumischeiben** darin marinieren.

3
FÜR DAS TABBOULEH

**Tomaten** halbieren, Strunk entfernen und **Tomatenhälften** in 0,5 cm große Würfel schneiden. **Frühlingszwiebeln** in dünne Ringe schneiden. **Petersilienblätter** abzupfen und fein hacken. **Tomatenwürfel**, gehackte **Petersilie** und **Frühlingszwiebelringe** in einer großen Schüssel vermischen. Nach Geschmack **Zitrone** dazupressen. **Olivenöl**\*, **Salz**\* und **Pfeffer**\* zugeben, alles mischen und beiseitestellen.

4
MINZJOGHURT ZUBEREITEN

**Minzblätter** abzupfen und fein hacken. Zusammen mit **Joghurt** und etwas **Salz**\* und **Pfeffer**\* in einer kleinen Schüssel verrühren und kalt stellen. **Mandeln** grob hacken.

5
HALLOUMI BRATEN

**Tabbouleh** zu den **Tomatenwürfeln** in die große Schüssel geben, alles gut vermischen und mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.

6
anrichten

Die große Pfanne mit Küchenpapier auswischen und **Halloumischeiben** darin ohne zusätzliches Fett von jeder Seite 2 – 3 Min. bei mittlerer Hitze anbraten. **Tabbouleh** auf Teller verteilen, **Halloumischeiben** dazu anrichten, gehackte **Mandeln** darüberstreuen und mit **Minzjoghurt** genießen. **Guten Appetit!**

Nährwerte pro Portion

2192

kJ

Energie (kJ)

524

kcal

Energie (kcal)

34

g

Fett

20

g

davon gesättigte Fettsäuren

19

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

10

g

Ballaststoffe

35

g

Eiweiß

4

g

Salz

mit Tabbouleh aus Blumenkohl und Minzjoghurt

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