mit Tabbouleh aus Blumenkohl und Minzjoghurt
Er schmeckt sowohl lauwarm als auch kalt und ist die perfekte Basis für jede Menge Abwechslung. Die Rede ist von Tabbouleh, dem orientalischen Couscous-Salat. Das besondere an Deinem Tabbouleh heute ist die Basis: Blumenkohl, mit dem Du kohlenhydratarm und **ballaststoffreich** isst. Unser gewürzter Halloumi harmoniert perfekt damit und bringt Dir, zusammen mit gehackten Mandeln und einem Klecks Minz-Joghurt, **Proteine** und Aromen aus 1001 Nacht.
Allergene
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Blumenkohl
1 Stück
Gewürzmischung „Hello Baharat“
4 g
Zitrone, gewachst
0.5 Stück
Minze
10 g
Petersilie
10 g
Frühlingszwiebel
1 Stück
Halloumi
200 g
Tomate
2 Stück
Joghurt
150 g
Salz
Pfeffer
Olivenöl
0.5 Esslöffel
**Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab. Zum Kochen benötigst Du 2 kleine Schüsseln, 1 große Schüssel, 1 große Pfanne, Küchenpapier und eine Gemüsereibe.** **Blumenkohl** grob mit einer Gemüsereibe in eine große Pfanne reiben. **Öl**\* und die *Hälfte* der **Gewürzmischung** zugeben und geriebenen **Blumenkohl** bei mittlerer Hitze ca. 5 Min. unter Rühren garen. Mit etwas **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.
**Halloumi** in Scheiben schneiden. In einer kleinen Schüssel **Öl**\* mit restlicher **Gewürzmischung** vermischen. **Halloumischeiben** darin marinieren.
**Tomaten** halbieren, Strunk entfernen und **Tomatenhälften** in 0,5 cm große Würfel schneiden. **Frühlingszwiebeln** in dünne Ringe schneiden. **Petersilienblätter** abzupfen und fein hacken. **Tomatenwürfel**, gehackte **Petersilie** und **Frühlingszwiebelringe** in einer großen Schüssel vermischen. Nach Geschmack **Zitrone** dazupressen. **Olivenöl**\*, **Salz**\* und **Pfeffer**\* zugeben, alles mischen und beiseitestellen.
**Minzblätter** abzupfen und fein hacken. Zusammen mit **Joghurt** und etwas **Salz**\* und **Pfeffer**\* in einer kleinen Schüssel verrühren und kalt stellen. **Mandeln** grob hacken.
**Tabbouleh** zu den **Tomatenwürfeln** in die große Schüssel geben, alles gut vermischen und mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.
Die große Pfanne mit Küchenpapier auswischen und **Halloumischeiben** darin ohne zusätzliches Fett von jeder Seite 2 – 3 Min. bei mittlerer Hitze anbraten. **Tabbouleh** auf Teller verteilen, **Halloumischeiben** dazu anrichten, gehackte **Mandeln** darüberstreuen und mit **Minzjoghurt** genießen. **Guten Appetit!**
2192
kJ
Energie (kJ)
524
kcal
Energie (kcal)
34
g
Fett
20
g
davon gesättigte Fettsäuren
19
g
Kohlenhydrate
16
g
davon Zucker
10
g
Ballaststoffe
35
g
Eiweiß
4
g
Salz
bunten Knusper-Gemüsewürfeln & Buttermilch-Dressing
auf Linsen-Spinat-Salat mit Kirschtomaten