mit Tabbouleh aus Blumenkohl und Minz-Joghurt
Er schmeckt sowohl lauwarm als auch kalt und ist die perfekte Basis für jede Menge Abwechslung. Die Rede ist von Tabbouleh, dem orientalischen Couscous-Salat. Das besondere an Deinem Tabbouleh heute ist die Basis: Blumenkohl, mit dem Du kohlenhydratarm und **ballaststoffreich** isst. Unser gewürzter Halloumi harmoniert perfekt damit und bringt Dir, zusammen mit gehackten Mandeln und einem Klecks Minz-Joghurt, **Proteine** und Aromen aus 1001 Nacht.
Allergene
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Blumenkohl
1 Stück
Gewürzmischung „Hello Baharat“
4 g
Zitrone, gewachst
0.5 Stück
Minze
10 g
Petersilie
10 g
Frühlingszwiebel
1 Stück
Halloumi
200 g
Tomate
2 Stück
Joghurt
150 g
Salz
Pfeffer
Olivenöl
**Wasche Gemüse und Kräuter ab und tupfe die Kräuter mit Küchenpapier trocken. Neben dem Thermomix® benötigst Du 3 kleine Schüsseln , 1 große Pfanne, 1 große Schüssel und eine Zitronenpresse.** Mandeln in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 6 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Blätter der Minze abzupfen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Joghurt und etwas Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 15 Sek./Stufe 3 verrühren. Minzjoghurt ebenfalls in eine kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen und trocknen.
Blumenkohl in grobe Stücke schneiden und [½] in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 7 zerkleinern [danach restlichen Blumenkohl in den Mixtopf zugeben und 5 Sek./Stufe 7 zerkleinern]. In einer [2] großen Pfanne [jeweils] 1 TL Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen, zerkleinerten Blumenkohl und ½ der Gewürzmischung zufügen und 3 – 5 Min. unter Rühren garen. Mixtopf spülen und trocknen. Blumenkohl mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Petersilie in ca. 3 cm lange Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Tomaten vierteln, Strunk entfernen, Tomatenviertel zugeben und 5 Sek./Stufe 4 zerkleinern. 20 g [30 g] Olivenöl\*, Salz\* und Pfeffer\* zugeben, 15 Sek./reverse/Stufe 3 vermengen und in eine große Schüssel umfüllen.
Halloumi in Scheiben schneiden. In einer zweiten kleinen Schüssel 1 TL [1 EL] Öl\* mit restlicher Gewürzmischung vermischen. Halloumischeiben auf dem Varoma-Einlegeboden [und im Varoma-Behälter] verteilen und mit dem Gewürzöl beträufeln. Varoma-Einlegeboden einsetzen und Varoma verschließen. 350 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 10 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen Tabbouleh vollenden.
Frühlingszwiebel in dünne Ringe schneiden. Saft der Zitrone auspressen. 1 EL [2 EL] Zitronensaft, Frühlingszwiebelringe und Blumenkohl in die große Schüssel zu den zerkleinerten Tomaten geben, alles gut vermengen und mit Salz\*, Pfeffer\* und Zitronensaft abschmecken.
Varoma abnehmen. Tabbouleh auf Teller verteilen, Halloumischeiben dazu anrichten. Mit zerkleinerten Mandeln bestreuen und zusammen mit Minzjoghurt genießen. **Guten Appetit!**
2138
kJ
Energie (kJ)
511
kcal
Energie (kcal)
34
g
Fett
19
g
davon gesättigte Fettsäuren
18
g
Kohlenhydrate
16
g
davon Zucker
10
g
Ballaststoffe
35
g
Eiweiß
4
g
Salz
schwarzen Oliven, Rucola und knusprigen Käsechips