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Bombay Korma Wrap mit Hähnchen
High Protein
Kalorien im Blick
Extra schnell
Bombay Korma Wrap mit Hähnchen

Zucchini und Romanasalat

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Indisch

Vielfältig, bunt und einfach lecker: Wraps sind das Beste, wenn es unkompliziert sein soll. Mit frischen Zutaten kannst Du die aus Mexiko stammende Köstlichkeit warm oder kalt genießen. Guten Appetit!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Glutenhaltiges Getreide
Soja
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne

Tags

High Protein
Kalorien im Blick
Extra schnell
Viel Gemüse
Nutri-score-a
South/SoutheastAsian
Handhelds
Zutaten
Hähnchengeschnetzeltes

Hähnchengeschnetzeltes

250 g

Weizentortillas

Weizentortillas

160 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Koriander/Minze

Koriander/Minze

10 g

Naturjoghurt

Naturjoghurt

75 g

Korma-Paste

Korma-Paste

50 g

Salatherz

Salatherz

150 g

Zucchini

Zucchini

1 Stück

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Teelöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Hähnchen anbraten

Zucchini längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden. 

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. 

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.

Hähnchengeschnetzeltes, Zucchini und Zwiebelstreifen 3 – 4 Min. anbraten. 

Währenddessen Romanasalat in Streifen schneiden. 

Kräuter zusammen grob hacken.

2
Füllung vollenden

Korma-Paste in die Pfanne rühren und 1 Min. anbraten. 

Pfanne von der Hitze nehmen und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Joghurt unterrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

In einer großen Schüssel Salatstreifen, Kräuter, restlichen Joghurt, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

3
Anrichten

In einer zweiten großen Pfanne ohne Fettzugabe Weizentortillas 1 – 2 Min. erwärmen. Herausnehmen. 

Tipp: Wenn Du eine Mikrowelle hast, kannst Du die Tortillas auch 1 Min. bei 600 W erwärmen. 

Bombay-Chicken Füllung gleichmäßig auf die Wraps verteilen und mit etwas Salat toppen.

Seiten der Wraps links und rechts nach innen klappen. Nun die untere Seite nach oben über die Füllung klappen, fest aufrollen und genießen. Restlichen Salat dazu anrichten.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2486

kJ

Energie (kJ)

594

kcal

Energie (kcal)

20.3

g

Fett

8.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

58.9

g

Kohlenhydrate

13.8

g

davon Zucker

7.6

g

Ballaststoffe

42.7

g

Eiweiß

2.65

g

Salz

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