bunter Bohnenpfanne, Tomatensalat und dreierlei Dips
Frisch, würzig und aromatisch: Chimichurri darf auf keinem argentinischen Grillfest fehlen. Saftiges Steak, zartes Hähnchen und würzige Hackbällchen sowie ein Dip für jeden Geschmack. Ein rundum gelungenes Festessen. Ein kleiner Tipp: Am besten schmeckt Chimichurri, wenn Du es vorbereitest und ein paar Stunden im Kühlschrank durchziehen lässt.
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Küchenutensilien
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Jasminreis
150 g
Knoblauchzehe
2 Stück
Zwiebel
1 Stück
Hühnerbrühe
4 g
Petersilie
10 g
Rote Chilischote
1 Stück
Hähnchenbrustfilet
140 g
Zitrone, gewachst
1 Stück
Rinderhüftsteak
250 g
Tomatenmark
70 g
Buschbohnen
100 g
Bohnen-Mix
1 Packung
Rote Spitzpaprika
1 Stück
Gemischtes Hackfleisch
200 g
Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“
3 g
Holzspieße
4 Stück
Mayonnaise
68 ml
Worcester Sauce
8 ml
Joghurt
100 g
Tomate
2 Stück
Frühlingszwiebel
2 Stück
Öl
5 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Wasser
400 ml
Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher. Reis in einem Sieb mit kaltem Wasser so lange abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. Knoblauch und Zwiebel abziehen. Zwiebel fein hacken. In einem kleinen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, 1 [1,5 | 2] Knoblauchzehe dazupressen, Zwiebel hinzufügen und beides 1 Min. anschwitzen. 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser\*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Tomatenmark und Hühnerbrühpulver zugeben und leicht salzen\*. Reis hineinrühren und bei geringer Hitze ca. 10 Min. zugedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.
Zitrone heiß abwaschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone vierteln. Spitzpaprika halbieren, Kerngehäuse entfernen und Paprikahälften in ca. 3 x 3 cm große Stücke schneiden. Hähnchenbrustfilet in einer großen Schüssel mit Zitronenabrieb, Salz\* und Pfeffer\* marinieren. In einer zweiten großen Schüssel Hackfleisch mit „Hello Smoky Paprika“, Salz\* und Pfeffer\* vermengen. Aus der Hackmasse 12 [18 | 24] kleine Bällchen formen. Abwechselnd Fleischbällchen und Paprika auf die Spieße verteilen und aufspießen.
In einer kleinen Schüssel die Hälfte vom Joghurt mit 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Tomatenmark, Worcestersoße und der Hälfte der Mayonnaise verrühren. Die Hälfte des restlichen Knoblauchs in eine zweite kleine Schüssel pressen und mit restlichem Joghurt und Mayonnaise verrühren. Chili längs halbieren, entkernen und fein hacken (Achtung: scharf!). Petersilienblätter fein hacken. Für das Chimichurri in einer dritten kleinen Schüssel Petersilie, Chili, 3 EL [4,5 EL | 6 EL] Öl\* und 1 Prise Salz\* miteinander verrühren.
Enden der Buschbohnen abschneiden, Buschbohnen in 1 cm kleine Stücke schneiden. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. In einem großen Topf 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl\* erhitzen, restlichen Knoblauch hineinpressen, weiße Frühlingszwiebelringe und Buschbohnenstücke dazugeben und 3 Min. anschwitzen. Danach mit 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser\* und restlichem Tomatenmark ablöschen und weitere 5 – 7 Min. kochen lassen, bis die Bohnen gar sind. Bohnenmix mit Hilfe des Deckels abgießen, zu den Buschbohnen geben, mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und beiseitestellen.
Tomaten halbieren, Strunk herausschneiden und jede Hälfte noch mal vierteln. In einer großen Schüssel Tomatenspalten, grünen Teil der Frühlingszwiebel und Saft von 1 [1,5 | 2] Zitronenspalte miteinander vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. Nach dem Ende der Reis-Ziehzeit die Hälfte vom Chimichurri unter den Reis heben und diesen etwas auflockern.
Rindersteaks mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und je Seite 2 – 4 Min. grillen. Hähnchenbrüste ca. 5 – 6 Min. je Seite grillen. Spieße ebenfalls 5 – 6 Min. grillen. Die Grillzeiten können je nach Grill und Hitze variieren. Fleisch portionieren. Restliches Chimichurri über die Steaks geben. Reis, Bohnen, Salat und Dips dazureichen. Guten Appetit!
6287
kJ
Energie (kJ)
1503
kcal
Energie (kcal)
78
g
Fett
19
g
davon gesättigte Fettsäuren
100
g
Kohlenhydrate
23
g
davon Zucker
91
g
Eiweiß
5
g
Salz
bunter Bohnenpfanne, Tomatensalat und Dips
Bohnen- und Tomatensalat und drei Dips
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bunter Bohnenpfanne, Tomatensalat & Knoblauchdip
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dazu Spitzkohl und in Butter geschwenkte Drillinge