bunter Bohnenpfanne, Tomatensalat & Knoblauchdip
Frisch, würzig und aromatisch: Chimichurri darf auf keinem argentinischen Grillfest fehlen. Saftiges Steak, zartes Hähnchen und würzige Hackbällchen sowie ein Dip für jeden Geschmack. Ein rundum gelungenes Festessen. Ein kleiner Tipp: Am besten schmeckt Chimichurri, wenn Du es vorbereitest und ein paar Stunden im Kühlschrank durchziehen lässt.
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Küchenutensilien
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Basmatireis
150 g
Knoblauchzehe
2 Stück
Petersilie
10 g
Rote Chilischote
1 Stück
Hähnchenbrustfilet
140 g
Rinderhüftsteak
250 g
Gemischtes Hackfleisch
250 g
Tomatenmark
70 g
Bohnen-Mix
380 g
Rote Spitzpaprika
1 Stück
Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“
3 g
Holzspieße
4 Stück
Mayonnaise
34 ml
Joghurt
75 g
Tomate
2 Stück
Frühlingszwiebel
4 Stück
Öl
5 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Wasser
350 ml
Balsamicoessig
1 Teelöffel
Hühnerbrühe
4 g
Petersilie in grobe Stücke schneiden. Chili halbieren, entkernen, in 2 cm große Stücke schneiden (Achtung: scharf!). Chili und Petersilie in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 30 g [45 g | 60 g] Öl\* und Salz\* zugeben und 10 Sek./Stufe 3,5 vermischen. Chimichurri in eine kleine Schüssel umfüllen. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Knoblauch abziehen.
Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser abspülen. Knoblauch in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Ein Viertel vom Knoblauch und die Hälfte der weißen Frühlingszwiebelringe zum Reis in den Gareinsatz geben. Restlichen Knoblauch in eine kleine Schüssel umfüllen. Hackfleisch, „Hello Smoky Paprika“, Salz\* und Pfeffer\* in den Mixtopf geben, 10 Sek./Stufe 5 vermischen und in eine große Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen.
Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1.200 g Wasser\*, Hühnerbrühe, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Tomatenmark, 1 TL Salz\* und 5 g Öl\* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen die Hälfte des restlichen Knoblauchs in einer kleinen Schüssel mit Joghurt und Mayonnaise verrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Bohnenmix durch den Varoma-Behälter abgießen und mit Wasser abspülen.
Aus der Hackfleischmasse 12 [18 | 24] Bällchen formen. Spitzpaprika halbieren, entkernen, in ca. 3 x 3 cm große Stücke schneiden und Paprikastücke abwechselnd mit den Fleischbällchen auf die Spieße stecken. Tomaten achteln. In einer großen Schüssel Tomatenstücke, die Hälfte der grünen Frühlingszwiebelringe und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig\* miteinander vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.
Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 5 Min. ziehen lassen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen. 10 g [15 g | 20 g] Öl\*, restlichen Knoblauch, restliche weiße Frühlingszwiebeln und restliches Tomatenmark in den Mixtopf geben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten. 50 g [75 g | 100 g] Garflüssigkeit\* und Bohnen-Mix zugeben und 3 MIn. [ 3 Min. | 4 Min.]/100 °C/Reverse/Stufe 1 erwärmen. Bohnen mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Reis mit einer Gabel auflockern und dabei die Hälfte vom Chimichurri unter den Reis heben.
Rindersteaks mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und je Seite 2 – 4 Min. grillen. Hähnchenfilet mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und ca. 5 – 6 Min. je Seite grillen. Spieße ebenfalls 5 – 6 Min. grillen. Die Grillzeiten können je nach Grill und Hitze variieren. Fleisch portionieren. Restliches Chimichurri über die Steaks geben. Reis, Bohnen, Salat und Dip dazu reichen. Mit restlichen grünen Frühlingszwiebelringen toppen. Guten Appetit!
5923
kJ
Energie (kJ)
1416
kcal
Energie (kcal)
71
g
Fett
18
g
davon gesättigte Fettsäuren
94
g
Kohlenhydrate
21
g
davon Zucker
93
g
Eiweiß
5
g
Salz
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Bohnen- und Tomatensalat und drei Dips
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dazu käsige Kartoffelsticks und Salat