Toggle sidebar
Vegane Gemüsepfanne mit Fenchel
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Vegane Gemüsepfanne mit Fenchel

dazu Kokos-Reis und geröstete Erdnüsse

15 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Thailändisch

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
Soja
Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Sellerie
Fisch
Sesamsamen
Kaschunüsse
Walnüsse
Paranüsse
Pecannüsse
Macadamia
Pistazien
Haselnüsse
Milch (einschließlich Laktose)
Erdnüsse
Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Kleiner Topf mit Deckel
Grosse Bratpfanne
Kleine Schale
Großen Topf mit Deckel

Tags

Ohne Milchprodukte
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Klimaheld
Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Fenchelknolle

Fenchelknolle

300 g

Zucchetti

Zucchetti

220 g

Rote Spitzpeperoni

Rote Spitzpeperoni

100 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Thai-Basilikum

Thai-Basilikum

10 g

Sojasauce

Sojasauce

50 ml

Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

50 g

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

20 g

Ingwerpaste

Ingwerpaste

10 g

Wasser

Wasser

120 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Kokosreis zubereiten

Erhitze 150 ml [300 ml] Wasser im Wasserkocher. 

In einen kleinen Topf Kokosmilch und 150 ml [300 ml] heisses Wasser* füllen, einmal aufkochen lassen und salzen*.

Reis einrühren, Deckel aufsetzen und bei schwacher Hitze ca. 10 Min. köcheln lassen.

Danach Topf vom Herd nehmen und Reis abgedeckt ca. 10 Min. quellen lassen.

2
Sauce anrühren

Knoblauch abziehen und in eine kleine Schüssel pressen.

Sojasauce, Sweet Chili Sauce, 1 EL [2 EL] Zucker*, die Hälfte [gesamte] Ingwerpaste und 2 EL [4 EL] Wasser* dazugeben und zu einer Sauce verrühren.

3
Gemüse vorbereiten

Zwiebel in dünne Streifen schneiden.

Peperoni in feine Ringe schneiden. 

Fenchel halbieren, Strunk entfernen und Fenchel in feine Streifen schneiden.

Zucchetti längs halbieren und in 1 cm Halbmonde schneiden.

4
Gemüse braten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebel und Gemüse darin. 7 – 8 Min. Mit der vorbereiteten Sauce ablöschen und 3 Min. weiterköcheln lassen, bis das Gemüse weich ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Tipp: Wenn Du für 3 oder 4 Personen kochst, benutze 2 Bratpfannen.

5
Währenddessen

Thai-Basilikumblätter grob hacken. Die Hälfte des gehackten Thai-Basilikums zum Gemüse in die Bratpfanne geben. 

Erdnüsse in der Packung zerbröseln.

6
Anrichten

Reis nach der Garzeit mit einer Gabel auflockern und auf Teller verteilen. Gemüsepfanne darauf anrichten, mit Erdnüssen und restlichem Thai-Basilikum bestreuen und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3209

kJ

Energie (kJ)

767

kcal

Energie (kcal)

34.3

g

Fett

21.4

g

davon gesättigt

96.1

g

Kohlenhydrate

30.6

g

davon Zucker

10.9

g

Ballaststoffe

18.7

g

Eiweiss

4.58

g

Salz

Vegane Gemüsepfanne mit Fenchel
Thermomix

dazu Kokos-Reis und geröstete Erdnüsse

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Viel Gemüse

dazu Kokosmilch-Reis und geröstete Erdnüsse

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

dazu Kokosmilch-Reis und geröstete Erdnüsse

15 Min. 2/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

dazu Kokosreis und geröstete Erdnüsse

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Vegane Gemüsepfanne mit Fenchel
Thermomix

dazu Kokosmilch-Reis und Cashewkerne

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Viel Gemüse

dazu Kokosreis und geröstete Erdnüsse

35 Min. 2/3
Vegan
Viel Gemüse
Vegane Gemüsepfanne mit Fenchel
Thermomix

dazu Kokosreis und geröstete Erdnüsse

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Viel Gemüse

dazu Kokosmilch-Reis und Cashewkerne

35 Min. 2/3
Vegan
Viel Gemüse

dazu Kokos-Reis und geröstete Erdnüsse

35 Min. 2/3
Vegan
Viel Gemüse

dazu Kokosmilch-Reis und geröstete Erdnüsse

15 Min. 2/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

dazu Kokosreis und geröstete Erdnüsse

15 Min. 2/3
Vegan

dazu Kokosmilch-Reis und geröstete Erdnüsse

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

dazu Kokos-Reis und geröstete Erdnüsse

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Vegane Gemüsepfanne mit Fenchel
ZEIT SPAREN

dazu Kokos-Reis und geröstete Erdnüsse

15 Min. 2/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Vegane Gemüsepfanne mit Fenchel
ZEIT SPAREN

dazu Kokos-Reis und geröstete Erdnüsse

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Ähnliche Rezepte

frischer Tomatensalsa und Avocado

25 Min. 1/3
High Protein
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Tropische Salat-Bowl mit Süsskartoffel
Veganuary
25 Min. 2/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

Zucchetti, Buschbohnen und Spitzpeperoni

20 Min. 2/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen