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Vegane Gemüsepfanne mit Fenchel
Thermomix
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Vegan
Viel Gemüse
Vegane Gemüsepfanne mit Fenchel

dazu Kokosreis und geröstete Erdnüsse

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Thailändisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Schwefeldioxid oder Sulfite
Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Erdnüsse

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Grosse Schüssel
Schüssel

Tags

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Ohne Milchprodukte
Vegan
Viel Gemüse
Zutaten
Ingwer

Ingwer

15 g

Rote Zwiebel

Rote Zwiebel

80 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Fenchel

Fenchel

300 g

Zucchetti

Zucchetti

220 g

Gelbe Peperoni

Gelbe Peperoni

180 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Thai-Basilikum

Thai-Basilikum

10 g

Sojasauce

Sojasauce

50 ml

Agavendicksaft

Agavendicksaft

20 ml

Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

50 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

120 ml

Erdnüsse

Erdnüsse

20 g

Zubereitung
1
Zu Beginn

Blätter vom Thai-Basilikum abzupfen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 6 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Knoblauch abziehen, Ingwer schälen und in ca. 0.2 cm dünne Scheiben schneiden. Beides in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Sojasauce, Sweet-Chili-Sauce, Agavendicksaft und 40 g [60 g] Wasser\* zugeben und 10 Sek./Stufe 3.5 zu einer Sauce verrühren.

2
Für den Kokosreis

Vorbereitete Sauce in eine weitere kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen. Jasminreis in den Gareinsatz geben, mit kaltem Wasser abspülen und in den Mixtopf einsetzen. 1.5 TL Salz\* und 1200 g Wasser\* zugeben und 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen Kokosmilch, Salz\* und eine Schüssel mit Deckel bereitstellen und mit dem Rezept fortfahren.

3
Gemüse vorbereiten

Zwiebel abziehen, halbieren und in Spalten schneiden. Peperoni halbieren, Kerngehäuse entfernen und Peperonihälften grob würfeln. Fenchel halbieren, Strunk entfernen und Fenchelhälften in feine Streifen schneiden. Enden der Zucchetti abschneiden, Zucchetti längs halbieren und in ca. 0.5 cm dicke Halbmonde schneiden.

4
Kokosreis vollenden

Erst weiterkochen, wenn die 17 Min. Varoma-Garzeit zu Ende sind. Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis sofort in eine grosse Schüssel umfüllen, etwas verteilen und Reis abdecken. Mixtopf leeren. Kokosmilch und etwas Salz\* in den Mixtopf geben und 3 Min./95 °C/Stufe 1 heiss werden lassen. Den Reis mit der heissen Kokosmilch übergiessen, nicht umrühren, sofort abdecken und 10 Min. quellen lassen. Währenddessen das Gemüse braten.

5
Gemüse braten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* auf mittlerer Stufe erwärmen. Zwiebelspalten, Peperonistücke, Fenchelstreifen und Zucchettistücke zugeben und ca. 5 Min. anbraten. Anschliessend mit der vorbereiteten Sauce ablöschen und alles ca. 3 Min. köcheln lassen. Die Hälfte des zerkleinerten Thai-Basilikums unterheben und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Währenddessen Erdnüsse grob hacken.

6
Anrichten

Kokosreis nach der Quellzeit mit einer Gabel auflockern und auf Teller verteilen. Gemüsepfanne dazu anrichten, mit gehackten Erdnüssen und dem restlichen Thai-Basilikum bestreuen und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

3041

kJ

Energie (kJ)

727

kcal

Energie (kcal)

28

g

Fett

16

g

davon gesättigt

102

g

Kohlenhydrate

38

g

davon Zucker

19

g

Eiweiss

5

g

Salz

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