scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing
KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Bitte beachte, dass die im Lieferumfang enthaltene Schale der Zitrone möglicherweise konventionell mit Bienenwachs behandelt wurde und diese somit nicht als vegan ausgewiesen werden kann. Für die Zubereitung des Gerichts wird die Schale der Zitrone jedoch nicht benötigt.
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Vollkornreis
150 g
Süßkartoffel
300 g
Avocado
144 g
Buschbohnen
100 g
Sesamsamen
10 g
Kokosmilch
250 ml
Gurke
150 g
Sweet Chili Sauce
50 g
Rote Peperoncini
15 g
Sojasauce
25 ml
Knoblauchzehe
4 g
Zitrone, gewachst
90 g
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Wasser
150 ml
Zucker
2 Esslöffel
Öl
2 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Peperoncini längs halbieren, entkernen und die Hälfte in ca. 2 cm Stücke schneiden (Achtung: scharf!).
Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Die Hälfte in eine grosse Schüssel umfüllen und den Rest mit dem Spatel nach unten schieben.
Peperoncinistücke in den Mixtopf zugeben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und Peperoncini-Knoblauch-Mix in eine grosse Bratpfanne umfüllen.
Enden der Bohnen abschneiden und Bohnen in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschließen.
Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen.
Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.200 g Wasser*, 1.5 TL Salz* und 5 g Olivenöl* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 19 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.
Währenddessen Zitrone in 6 Spalten schneiden und fortfahren.
In einer kleinen Schüssel Sojasauce mit Saft von 0.5 [1] Zitronenspalte und 2 EL [4 EL] Zucker* zu einem Dressing verrühren.
Süsskartoffel schälen, in 2 cm grosse Würfel schneiden und in einer grossen Schüssel mit Sesam, 1 EL [2 EL] Sojadressing und 1 EL [2 EL] Öl* vermengen. Kartoffelstücke auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, 20 – 25 Min. goldbraun backen.
Währenddessen fortfahren.
Gurke halbieren und in 1 cm dicke Stifte schneiden.
Gurke zum Knoblauch in die Schüssel geben, mit 2 EL [4 EL] Sojadressing vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden, mit etwas Zitronensaft beträufeln.
Restliche Peperoncinihälfte in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!).
Varoma abnehmen.
Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen.
Reis sofort in eine grosse Schüssel umfüllen, etwas verteilen und abdecken.
Mixtopf leeren.
Kokosmilch und Salz* in den Mixtopf geben und 3 Min./90 °C/Stufe 1 erwärmen.
Heisse Kokosmilch über den Reis giessen, nicht umrühren, Reis wieder abdecken und mind. 8 Min. quellen lassen.
Währenddessen 1 EL [2 EL] Öl* zum Knoblauch-Peperoncini-Mix in die Bratpfanne geben und bei mittlerer Hitze erwärmen.
Bohnen aus dem Varoma in die Bratpfanne zugeben und ca. 3 Min. braten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Reis mit einer Gabel auflockern und auf tiefen Tellern anrichten. Bohnen, Avocado, Gurkensalat und Süsskartoffel dazu anrichten und mit restlicher Peperoncini toppen. Mit restlichem Sojadressing, Sweet-Chili-Sauce und Zitronenspalten geniessen.
En Guete!
4275
kJ
Energie (kJ)
1022
kcal
Energie (kcal)
48
g
Fett
24.3
g
davon gesättigt
128.7
g
Kohlenhydrate
37.3
g
davon Zucker
16.1
g
Ballaststoffe
14.8
g
Eiweiss
2.73
g
Salz
scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing
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