Toggle sidebar
Vegane Bowl mit Sesam-Süsskartoffel
Thermomix
Vegan
Viel Gemüse
Vegane Bowl mit Sesam-Süsskartoffel

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Bitte beachte, dass die im Lieferumfang enthaltene Schale der Zitrone möglicherweise konventionell mit Bienenwachs behandelt wurde und diese somit nicht als vegan ausgewiesen werden kann. Für die Zubereitung des Gerichts wird die Schale der Zitrone jedoch nicht benötigt.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
Soja
Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Sesamsamen
Kaschunüsse
Walnüsse
Paranüsse
Pecannüsse
Macadamia
Pistazien
Haselnüsse
Erdnüsse
Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Thermomix
Grosse Bratpfanne
Baking Paper
Kleine Schale
Grosse Schüssel
Auflaufform

Tags

Nutri-score-c
Thermomix
Ohne Milchprodukte
Vegan
Viel Gemüse
Klimaheld
Zutaten
Vollkornreis

Vollkornreis

150 g

Süßkartoffel

Süßkartoffel

300 g

Avocado

Avocado

144 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Gurke

Gurke

150 g

Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

50 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

15 g

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

90 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

150 ml

Zucker

Zucker

2 Esslöffel

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Zu Beginn

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Peperoncini längs halbieren, entkernen und die Hälfte in ca. 2 cm Stücke schneiden (Achtung: scharf!).

Knoblauch abziehen, in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Die Hälfte in eine grosse Schüssel umfüllen und den Rest mit dem Spatel nach unten schieben. 

Peperoncinistücke in den Mixtopf zugeben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und Peperoncini-Knoblauch-Mix in eine grosse Bratpfanne umfüllen.

2
Dampfgaren

Enden der Bohnen abschneiden und Bohnen in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschließen.

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen.

Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1.200 g Wasser*, 1.5 TL Salz* und 5 g Olivenöl* über den Reis in den Mixtopf zugeben, Varoma aufsetzen und 19 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Währenddessen Zitrone in 6 Spalten schneiden und fortfahren.

3
Kartoffeln backen

In einer kleinen Schüssel Sojasauce mit Saft von 0.5 [1] Zitronenspalte und 2 EL [4 EL] Zucker* zu einem Dressing verrühren.

Süsskartoffel schälen, in 2 cm grosse Würfel schneiden und in einer grossen Schüssel mit Sesam, 1 EL [2 EL] Sojadressing und 1 EL [2 EL] Öl* vermengen. Kartoffelstücke auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, 20 – 25 Min. goldbraun backen.

Währenddessen fortfahren.

4
Währenddessen

Gurke halbieren und in 1 cm dicke Stifte schneiden.

Gurke zum Knoblauch in die Schüssel geben, mit 2 EL [4 EL] Sojadressing vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden, mit etwas Zitronensaft beträufeln.

Restliche Peperoncinihälfte in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!).

5
Kokosreis zubereiten

Varoma abnehmen.

Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen.

Reis sofort in eine grosse Schüssel umfüllen, etwas verteilen und abdecken.

Mixtopf leeren.

Kokosmilch und Salz* in den Mixtopf geben und 3 Min./90 °C/Stufe 1 erwärmen.

Heisse Kokosmilch über den Reis giessen, nicht umrühren, Reis wieder abdecken und mind. 8 Min. quellen lassen.

Währenddessen 1 EL [2 EL] Öl* zum Knoblauch-Peperoncini-Mix in die Bratpfanne geben und bei mittlerer Hitze erwärmen.

6
Vollenden

Bohnen aus dem Varoma in die Bratpfanne zugeben und ca. 3 Min. braten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Reis mit einer Gabel auflockern und auf tiefen Tellern anrichten. Bohnen, Avocado, Gurkensalat und Süsskartoffel dazu anrichten und mit restlicher Peperoncini toppen. Mit restlichem Sojadressing, Sweet-Chili-Sauce und Zitronenspalten geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

4275

kJ

Energie (kJ)

1022

kcal

Energie (kcal)

48

g

Fett

24.3

g

davon gesättigt

128.7

g

Kohlenhydrate

37.3

g

davon Zucker

16.1

g

Ballaststoffe

14.8

g

Eiweiss

2.73

g

Salz

scharfen Buschbohnen und Avocado

40 Min. 2/3
Vegan

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

20 Min. 2/3
Vegan
Vegane Bowl mit Sesam-Süsskartoffel
Thermomix

scharfen Buschbohnen und Avocado

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Vegane Bowl mit Sesam-Süsskartoffel
Best of 2021

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

40 Min. 2/3
Vegan

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

40 Min. 2/3
Vegan
Vegane Bowl mit Sesam-Süsskartoffel
Veganuary

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Vegane Bowl mit Sesam-Süsskartoffel
Bestseller

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

40 Min. 2/3
Vegan
Viel Gemüse
Vegane Bowl mit Sesam-Süsskartoffel
Bestseller

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

40 Min. 2/3
Vegan
Vegane Bowl mit Sesam-Süsskartoffel
Geburtstagsfavorit

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

40 Min. 2/3
Vegan
Viel Gemüse

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

20 Min. 2/3
Vegan
Vegane Bowl mit Sesam-Süsskartoffel
Thermomix

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

20 Min. 2/3
Vegan
Viel Gemüse

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Vegane Bowl mit Sesam-Süsskartoffel
Thermomix

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Viel Gemüse

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Vegane Bowl mit Sesam-Süsskartoffel
Best of 2021

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

20 Min. 2/3
Vegan
Vegane Bowl mit Sesam-Süsskartoffel
Veganuary

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

20 Min. 2/3
Vegan

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

20 Min. 2/3
Vegan
Vegane Bowl mit Sesam-Süsskartoffel
Bestseller

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

40 Min. 2/3
Vegan

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

20 Min. 2/3
Vegan

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

20 Min. 2/3
Vegan

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Vegane Bowl mit Sesam-Süsskartoffel
Bestseller

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Viel Gemüse
Vegane Bowl mit Sesam-Süsskartoffel
Thermomix

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Vegane Bowl mit Sesam-Süsskartoffel
Geburtstagsfavorit

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

40 Min. 2/3
Vegan
Ähnliche Rezepte

mit Schmelzzwiebeln und süssem Senf-Dressing

25 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan
Viel Gemüse
Family

dazu Broccoli und Koriander

30 Min. 2/3
Thermomix
Kalorien im Blick
Vegan
Viel Gemüse

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

dazu Limetten-Mais-Salsa und Peperoni

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Viel Gemüse
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen