scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Sojasauce
25 ml
Limette
75 g
Knoblauchzehe
4 g
Kokosmilch
180 ml
Jasminreis
150 g
Gurke
200 g
Frühlingszwiebel
35 g
Sesam
10 g
Süsskartoffeln
300 g
Avocado
200 g
Sweet Chili Sauce
50 g
Rote Peperoncini
15 g
Buschbohnen
150 g
Öl
2 Esslöffel
Zucker
2 Esslöffel
Wasser
150 ml
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Erhitze Wasser im Wasserkocher. Reis in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfliesst. In einen kleinen Topf 150 ml [350 ml] heisses Wasser\* und Kokosmilch füllen, leicht salzen\* und einmal aufkochen lassen. Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.
Limette halbieren und eine Hälfte in Spalten schneiden. In einer kleinen Schüssel Sojasauce mit 2 EL [4 EL] Zucker\* und Saft von 0.5 [1] Limette verrühren. Süsskartoffel schälen und in 2 cm grosse Würfel schneiden.
Süsskartoffeln in einer grossen Schüssel zusammen mit 1 EL [2 EL] Sojadressing, 1 EL [2 EL] Öl\* und Sesam vermengen, auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und für 20 – 25 Min. goldbraun backen. Knoblauch abziehen und fein hacken. Peperoncini halbieren, entkernen und Peperoncinihälften in Streifen schneiden (Achtung: scharf!). Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden.
Enden der Bohnen abschneiden. In einen weiteren kleinen Topf heisses Wasser\* füllen, aufkochen lassen, Bohnen zugeben und ca. 6 Min. garen, bis die Bohnen bissfest sind. Bohnen danach in ein Sieb abgiessen und mit kaltem Wasser abspülen. In dem gleichen Topf 1 EL [2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen. Vorgegarte Bohnen, Hälfte des Knoblauchs und Peperoncini nach Geschmack (Achtung: scharf!) zugeben und ca. 3 Min. gemeinsam braten. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Enden der Gurke abschneiden, Gurke quer in 4 Stücke teilen und in 1 cm dicke Stifte schneiden. Gurke in die grosse Schüssel aus Schritt 3 geben und mit 2 EL [4 EL] Sojadressing, weissen Frühlingszwiebelringen und der Hälfte des gehacktes Knoblauchs vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden, mit ein wenig Limettensaft beträufeln.
Reis mit einer Gabel auflockern und in tiefen Tellern anrichten. Bohnen, Avocado, Gurkensalat und Süsskartoffeln dazu anrichten und mit grünen Frühlingszwiebelringen und restlichem gehackter Peperoncini toppen. Mit restlichem Sojadressing, Sweet-Chili-Sauce und Limettenspalten geniessen. En Guete!
4204
kJ
Energie (kJ)
1005
kcal
Energie (kcal)
44
g
Fett
20
g
davon gesättigt
134
g
Kohlenhydrate
40
g
davon Zucker
16
g
Eiweiss
2
g
Salz
scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing
scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing
scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing
scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing
scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing
scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing
scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing
scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing
scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing