scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing
KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Bitte beachte, dass die im Lieferumfang enthaltene Schale der Zitrone möglicherweise konventionell mit Bienenwachs behandelt wurde und diese somit nicht als vegan ausgewiesen werden kann. Für die Zubereitung des Gerichts wird die Schale der Zitrone jedoch nicht benötigt.
Allergene
Küchenutensilien
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Vollkornreis
150 g
Süßkartoffel
300 g
Avocado
144 g
Buschbohnen
100 g
Sesamsamen
10 g
Kokosmilch
250 ml
Gurke
150 g
Sweet Chili Sauce
50 g
Rote Peperoncini
15 g
Sojasauce
25 ml
Knoblauchzehe
4 g
Zitrone, gewachst
90 g
Pfeffer
nach Geschmack
Zucker
2 Esslöffel
Wasser
150 ml
Salz
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
In einen kleinen Topf Kokosmilch und 150 ml [350 ml] heisses Wasser* füllen, leicht salzen* und einmal aufkochen lassen.
Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.
Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.
Zitrone in 6 Spalten schneiden.
In einer kleinen Schüssel Sojasauce mit 2 EL [4 EL] Zucker* und Saft von 2 [4] Zitronenspalten verrühren.
Süsskartoffel schälen und in 2 cm grosse Würfel schneiden.
In einer grossen Schüssel Süsskartoffel mit Sesam, 1 EL [2 EL] Sojadressing und 1 EL [2 EL] Öl* vermengen.
Süsskartoffel auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und 20 – 25 Min. goldbraun backen.
Knoblauch fein hacken.
Peperoncini halbieren, entkernen und in Streifen schneiden (Achtung: scharf!).
Enden der Bohnen abschneiden.
In einen grossen Topf 1L heisses Wasser* füllen, 1 EL Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Buschbohnen zugeben und 9 – 10 Min. kochen, bis sie bissfest sind. Bohnen danach durch ein Sieb abgiessen und mit kaltem Wasser abspülen.
In demselben Topf 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Vorgegarte Bohnen, Hälfte des Knoblauchs und Peperoncini nach Geschmack zugeben und ca. 3 Min. braten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Gurke halbieren und in 1 cm dicke Stifte schneiden.
Gurke in die grosse Schüssel aus Schritt 3 geben und mit 1 EL [2 EL] Sojadressing und Knoblauch nach Belieben vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Avocado halbieren, entkernen, in feine Streifen schneiden und mit ein wenig Limettensaft beträufeln.
Reis mit einer Gabel auflockern und auf tiefe Teller verteilen.
Bohnen, Avocado, Gurkensalat und Süsskartoffeln dazu anrichten und mit restlichem gehackten Peperoncini toppen.
Mit restlichem Sojadressing, Sweet-Chili-Sauce und Zitronenspalten geniessen.
En Guete!
4275
kJ
Energie (kJ)
1022
kcal
Energie (kcal)
48
g
Fett
24.3
g
davon gesättigt
128.7
g
Kohlenhydrate
37.3
g
davon Zucker
16.1
g
Ballaststoffe
14.8
g
Eiweiss
2.73
g
Salz
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
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