Toggle sidebar
Vegane Bowl mit Sesam-Süsskartoffel
Vegan
Viel Gemüse
Vegane Bowl mit Sesam-Süsskartoffel

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Bitte beachte, dass die im Lieferumfang enthaltene Schale der Zitrone möglicherweise konventionell mit Bienenwachs behandelt wurde und diese somit nicht als vegan ausgewiesen werden kann. Für die Zubereitung des Gerichts wird die Schale der Zitrone jedoch nicht benötigt.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
Soja
Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Sesamsamen
Kaschunüsse
Walnüsse
Paranüsse
Pecannüsse
Macadamia
Pistazien
Haselnüsse
Erdnüsse
Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Kleiner Topf mit Deckel
Bratpfanne
Kleine Schale
Sieb
Pot with Lid
Grosse Schüssel
Schäler

Tags

Nutri-score-c
Ohne Milchprodukte
Vegan
Viel Gemüse
Klimaheld
Zutaten
Vollkornreis

Vollkornreis

150 g

Süßkartoffel

Süßkartoffel

300 g

Avocado

Avocado

144 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Sesamsamen

Sesamsamen

10 g

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Gurke

Gurke

150 g

Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

50 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

15 g

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

90 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

150 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Reis kochen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf Kokosmilch und 150 ml [350 ml] heisses Wasser* füllen, leicht salzen* und einmal aufkochen lassen.

Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

 

2
Sojadressing zubereiten

Zitrone in 6 Spalten schneiden.

In einer kleinen Schüssel Sojasauce mit 2 EL [4 EL] Zucker* und Saft von 2 [4] Zitronenspalten verrühren.

Süsskartoffel schälen und in 2 cm grosse Würfel schneiden.

3
Süsskartoffeln backen

In einer grossen Schüssel Süsskartoffel mit Sesam, 1 EL [2 EL] Sojadressing und 1 EL [2 EL] Öl* vermengen.

Süsskartoffel auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und 20 – 25 Min. goldbraun backen.

Knoblauch fein hacken.

Peperoncini halbieren, entkernen und in Streifen schneiden (Achtung: scharf!).

4
Bohnen zubereiten

Enden der Bohnen abschneiden.

In einen grossen Topf 1L heisses Wasser* füllen, 1 EL Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Buschbohnen zugeben und 9 – 10 Min. kochen, bis sie bissfest sind. Bohnen danach durch ein Sieb abgiessen und mit kaltem Wasser abspülen.

In demselben Topf 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Vorgegarte Bohnen, Hälfte des Knoblauchs und Peperoncini nach Geschmack zugeben und ca. 3 Min. braten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Gurke schneiden

Gurke halbieren und in 1 cm dicke Stifte schneiden.

Gurke in die grosse Schüssel aus Schritt 3 geben und mit 1 EL [2 EL] Sojadressing und Knoblauch nach Belieben vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Avocado halbieren, entkernen, in feine Streifen schneiden und mit ein wenig Limettensaft beträufeln.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern und auf tiefe Teller verteilen.

Bohnen, Avocado, Gurkensalat und Süsskartoffeln dazu anrichten und mit restlichem gehackten Peperoncini toppen.

Mit restlichem Sojadressing, Sweet-Chili-Sauce und Zitronenspalten geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

4275

kJ

Energie (kJ)

1022

kcal

Energie (kcal)

48

g

Fett

24.3

g

davon gesättigt

128.7

g

Kohlenhydrate

37.3

g

davon Zucker

16.1

g

Ballaststoffe

14.8

g

Eiweiss

2.73

g

Salz

scharfen Buschbohnen und Avocado

40 Min. 2/3
Vegan

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Viel Gemüse

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

20 Min. 2/3
Vegan

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

20 Min. 2/3
Vegan

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Vegane Bowl mit Sesam-Süsskartoffel
Bestseller

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

40 Min. 2/3
Vegan
Viel Gemüse

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Vegane Bowl mit Sesam-Süsskartoffel
Bestseller

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Viel Gemüse

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

40 Min. 2/3
Vegan
Vegane Bowl mit Sesam-Süsskartoffel
Best of 2021

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

40 Min. 2/3
Vegan
Viel Gemüse
Vegane Bowl mit Sesam-Süsskartoffel
Thermomix

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Viel Gemüse

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

20 Min. 2/3
Vegan
Vegane Bowl mit Sesam-Süsskartoffel
Thermomix

scharfen Buschbohnen und Avocado

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

40 Min. 2/3
Vegan
Vegane Bowl mit Sesam-Süsskartoffel
Bestseller

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Vegane Bowl mit Sesam-Süsskartoffel
Veganuary

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Vegane Bowl mit Sesam-Süsskartoffel
Geburtstagsfavorit

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

40 Min. 2/3
Vegan
Vegane Bowl mit Sesam-Süsskartoffel
Best of 2021

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

40 Min. 2/3
Vegan
Vegane Bowl mit Sesam-Süsskartoffel
Veganuary

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

20 Min. 2/3
Vegan

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

20 Min. 2/3
Vegan
Vegane Bowl mit Sesam-Süsskartoffel
Bestseller

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

40 Min. 2/3
Vegan
Vegane Bowl mit Sesam-Süsskartoffel
Geburtstagsfavorit

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Vegane Bowl mit Sesam-Süsskartoffel
Thermomix

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

20 Min. 2/3
Vegan

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

20 Min. 2/3
Vegan

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Vegane Bowl mit Sesam-Süsskartoffel
Thermomix

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Ähnliche Rezepte

in cremiger Kokosmilch und Gemüse

25 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Viel Gemüse

dazu selbst gemachte Tortillachips

15 Min. 1/3
Thermomix
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

dazu selbst gemachte Tortillachips

10 Min. 1/3
Vegan
Schnell
Viel Gemüse

scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing

30 Min. 2/3
Thermomix
Vegan
Viel Gemüse
Zurück zu den Rezepten
HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
Aktion bestätigen

Bist du sicher?

Tippe, um zu suchen...
Anmelden

Melde dich an, um auf deine Favoriten und gespeicherten Listen zuzugreifen.

E-Mail
Passwort
Angemeldet bleiben

Noch kein Konto?

Einkaufsliste

Deine Einkaufsliste ist leer

Einkaufsliste ansehen