scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing
Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.
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Küchenutensilien
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Sojasauce
25 ml
Limette
75 g
Knoblauchzehe
4 g
Kokosmilch
180 ml
Jasminreis
150 g
Kleine Salatgurke
150 g
Sesam
10 g
Süsskartoffeln
300 g
Avocado
144 g
Sweet Chili Sauce
50 g
Rote Peperoncini
15 g
Buschbohnen
100 g
Öl
2 Esslöffel
Zucker
2 Esslöffel
Wasser
150 ml
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. In einen kleinen Topf 150 ml [350 ml] heisses Wasser\* und Kokosmilch füllen, leicht salzen\* und einmal aufkochen lassen. Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.
Limette halbieren und eine Hälfte in Spalten schneiden. In einer kleinen Schüssel Sojasauce mit 2 EL [4 EL] Zucker\* und Saft von 2 [4] Limettespalten verrühren. Süsskartoffel schälen und in 2 cm grosse Würfel schneiden.
In einer grossen Schüssel Süsskartoffeln zusammen mit 1 EL [2 EL] Sojadressing, 1 EL [2 EL] Öl\* und Sesam vermengen, auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und für 20 – 25 Min. goldbraun backen. Knoblauch fein hacken. Peperoncini halbieren, entkernen und in Streifen schneiden (Achtung: scharf!).
Enden der Bohnen abschneiden. In einen grossen Topf heisses Wasser\* füllen, aufkochen lassen, Bohnen zugeben und ca. 6 Min. garen, bis die Bohnen bissfest sind. Bohnen danach in ein Sieb abgiessen und mit kaltem Wasser abspülen. In demselben Topf 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Vorgegarte Bohnen, Hälfte des Knoblauchs und Peperoncini nach Geschmack (Achtung: scharf!) zugeben und ca. 3 Min. gemeinsam braten. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Enden der Gurke abschneiden, Gurke quer in 4 Stücke teilen und in 1 cm Stifte schneiden. Gurke in die grosse Schüssel aus Schritt 3 geben und mit 1 EL [2 EL] Sojadressing und Knoblauch nach Belieben vermengen. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken. Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und in Streifen schneiden, mit ein wenig Limettensaft beträufeln.
Reis mit einer Gabel auflockern und auf tiefe Teller verteilen. Bohnen, Avocado, Gurkensalat und Süsskartoffeln dazu anrichten und mit restlicher gehackter Peperoncini toppen. Mit restlichem Sojadressing, Sweet Chili Sauce und Limettenspalten geniessen. En Guete!
4010
kJ
Energie (kJ)
958
kcal
Energie (kcal)
41
g
Fett
19
g
davon gesättigt
131
g
Kohlenhydrate
34
g
davon Zucker
15
g
Eiweiss
2
g
Salz
scharfen Buschbohnen, Avocado und Asia-Dressing
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
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