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Süsskartoffel-Kichererbsen-Bowl mit Avocado
NEU!
Vegetarisch
Wenig Vorbereitung
10 Min. Vorbereitung
Süsskartoffel-Kichererbsen-Bowl mit Avocado

dazu Sweet-Chili-Limetten-Sauce

10 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Karibisch

Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Besonders in der vegetarischen Küche sind diese bunten Gerichte ein richtiger Hingucker. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

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Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite

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Sieb
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Wenig Vorbereitung
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10 Min. Vorbereitung
Zutaten
Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

75 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

75 g

Cashewkerne, geröstet

Cashewkerne, geröstet

20 g

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

6 g

Süßkartoffel

Süßkartoffel

300 g

Avocado

Avocado

144 g

Kichererbsen

Kichererbsen

380 g

Grüne Peperoni

Grüne Peperoni

180 g

Sahnejoghurt aus Saland

Sahnejoghurt aus Saland

75 g

Öl

Öl

2.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Süßkartoffeln rösten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

Süsskartoffel nach Belieben schälen und in 2 cm Würfel schneiden. 

In einer grossen Schüssel, Süsskartoffeln mit der Hälfte „Hello Cajun“, 1 EL [2 EL] Öl, Salz* und Pfeffer* vermengen. 

Süsskartoffeln auf eine Seite eines mit Backpapier belegten Backblechs verteilen und 25 – 30. backen.

2
Kichererbsen und Paprika dazugeben

Peperoni halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden. 

Kichererbsen durch ein Sieb abgiessen. 

In der grossen Schüssel aus Schritt 1, Peperonistreifen, Kichererbsen, den Rest „Hello Cajun“, 1,5 EL [3 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen. 

Kichererbsen und Peperonistreifen auf dem mit Backpapier belegten Backblech neben den Süsskartoffeln verteilen und im Backofen 15 – 20 Min. garen.

 

3
Glasur vorbereiten

Limette vierteln.

In einer kleinen Schüssel Sweet Chili Sauce, Saft von 1 [2] Limettenviertel, Salz* und Pfeffer* vermengen.

4
Avocado vorbereiten

Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden.

5
Ofengemüse glasieren

In der grossen Schüssel aus 1 und 2, Ofengemüse und Kichererbsen mit der vorbereiteten Glasur vermengen.

6
Anrichten

Ofengemüse auf tiefe Teller verteilen. 

Joghurt darüber träufeln und Avocadostreifen darauf anrichten.

Mit Cashews garnieren und einem Limettenviertel geniessen.

En Gueteit!

Tipp: Würze die Avocado mit etwas Salz* und Pfeffer*, um den Geschmack zu verstärken.

Nährwerte pro Portion

3332

kJ

Energie (kJ)

796

kcal

Energie (kcal)

38.2

g

Fett

10

g

davon gesättigt

86.7

g

Kohlenhydrate

32.6

g

davon Zucker

23.3

g

Ballaststoffe

19.9

g

Eiweiss

2.25

g

Salz

dazu geröstete Peperoni, saurer Halbrahm und Cashews

10 Min. 1/3
Wenig Vorbereitung

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und Peperoni, dazu Sahnejoghurt und Cashew-Topping

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Viel Gemüse
Vegetarisch
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Süsskartoffel-Kichererbsen-Bowl mit Avocado
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