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Süsskartoffel-Kichererbsen-Bowl mit Avocado
Wenig Vorbereitung
Süsskartoffel-Kichererbsen-Bowl mit Avocado

und Peperoni, dazu Sahnejoghurt und Cashew-Topping

10 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Karibisch

Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Besonders in der vegetarischen Küche sind diese bunten Gerichte ein richtiger Hingucker. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Sellerie
Sesamsamen
Kaschunüsse
Milch (einschließlich Laktose)
Erdnüsse
Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Bratpfanne
Kleine Schale
Sieb
Grosse Schüssel

Tags

Ohne Weizen
Wenig Vorbereitung
Zutaten
Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

75 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

75 g

Cashewkerne, geröstet

Cashewkerne, geröstet

20 g

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

6 g

Süßkartoffel

Süßkartoffel

300 g

Avocado

Avocado

144 g

Kichererbsen

Kichererbsen

380 g

Grüne Peperoni

Grüne Peperoni

180 g

Sahnejoghurt aus Saland

Sahnejoghurt aus Saland

75 g

Öl

Öl

2.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Süsskartoffeln rösten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

Süsskartoffel nach Belieben schälen und in 2 cm Würfel schneiden. 

In einer grossen Schüssel, Süsskartoffeln mit der Hälfte „Hello Cajun“, 1 EL [2 EL] Öl, Salz* und Pfeffer* vermengen. 

Süsskartoffeln auf eine Seite eines mit Backpapier belegten Backblechs verteilen und 25 – 30. backen.

2
Kichererbsen und Paprika dazugeben

Peperoni halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden. 

Kichererbsen durch ein Sieb abgiessen. 

In der grossen Schüssel aus Schritt 1, Peperonistreifen, Kichererbsen, den Rest „Hello Cajun“, 1,5 EL [3 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen. 

Kichererbsen und Peperonistreifen auf dem mit Backpapier belegten Backblech neben den Süsskartoffeln verteilen und im Backofen 15 – 20 Min. garen.

 

3
Für die Glasur

Limette vierteln.

In einer kleinen Schüssel Sweet Chili Sauce, Saft von 1 [2] Limettenviertel, Salz* und Pfeffer* vermengen.

4
Avocado schneiden

Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden. Mit etwas Limettensaft, Salz* und Pfeffer* würzen.

5
Ofengemüse glasieren

In der grossen Schüssel aus Schritt 2 Ofengemüse und Kichererbsen mit der vorbereiteten Glasur vermengen.

6
Anrichten

Ofengemüse auf tiefe Teller verteilen. 

Sahnejoghurt darüber träufeln und Avocadostreifen darauf anrichten. Mit Cashews garnieren und mit restlichen Limettenvierteln geniessen.

En Gueteit!

Nährwerte pro Portion

3332

kJ

Energie (kJ)

796

kcal

Energie (kcal)

38.2

g

Fett

10

g

davon gesättigt

86.7

g

Kohlenhydrate

32.6

g

davon Zucker

23.3

g

Ballaststoffe

19.9

g

Eiweiss

2.25

g

Salz

Süsskartoffel-Kichererbsen-Bowl mit Avocado
NEU!

dazu Sweet-Chili-Limetten-Sauce

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