dazu geröstete Peperoni, saurer Halbrahm und Cashews
Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.
Allergene
Küchenutensilien
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Avocado
288 g
Süßkartoffel
600 g
Kichererbsen
380 g
Grüne Peperoni
180 g
Limette, gewachst
75 g
Saurer Halbrahm
100 g
Cashewkerne, geröstet
20 g
Sweet Chili Sauce
75 g
Gewürzmischung „Hello Cajun“
6 g
Öl
2.5 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Süsskartoffel nach Belieben schälen und in 2 cm Würfel schneiden.
In einer grossen Schüssel Süsskartoffelwürfel mit der Hälfte „Hello Cajun“, 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* mischen.
Süsskartoffeln auf eine Seite eines mit Backpapier belegten Backblechs verteilen und 25 – 30. backen.
Peperoni halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden.
Kichererbsen durch ein Sieb abgiessen.
In der grossen Schüssel aus Schritt 1, Peperonistreifen, Kichererbsen, den Rest „Hello Cajun“, 1,5 EL [3 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.
Kichererbsen und Peperonistreifen auf dem mit Backpapier belegten Backblech neben den Süsskartoffeln verteilen und im Backofen 15 – 20 Min. garen.
Limette vierteln.
In einer kleinen Schüssel Sweet Chili Sauce, Saft von 1 [2] Limettenviertel, Salz* und Pfeffer* vermengen.
Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden. Mit etwas Limettensaft, Salz* und Pfeffer* verfeinern.
In der grossen Schüssel aus 1 und 2, Ofengemüse und Kichererbsen mit der vorbereiteten Glasur vermengen.
Ofengemüse und Kichererbsen auf tiefe Teller verteilen.
saurer Halbrahm darüber träufeln und Avocadostreifen darauf anrichten. Mit Cashews garnieren und einem Limettenviertel geniessen.
En Gueteit!
4737
kJ
Energie (kJ)
1132
kcal
Energie (kcal)
56.4
g
Fett
15.4
g
davon gesättigt
124.7
g
Kohlenhydrate
42.1
g
davon Zucker
31
g
Ballaststoffe
23.6
g
Eiweiss
2.28
g
Salz
dazu geröstete Peperoni, saurer Halbrahm und Cashews
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dazu geröstete Peperoni, saurer Halbrahm und Cashews
dazu geröstete Peperoni, saurer Halbrahm und Cashews
dazu Sahnejoghurt und Cashew-Topping
dazu geröstete Peperoni, saurer Halbrahm und Cashews
dazu geröstete Peperoni, saurer Halbrahm und Cashews
und Peperoni, dazu Sahnejoghurt und Cashew-Topping
dazu geröstete Peperoni, saurer Halbrahm und Cashews
dazu geröstete Peperoni, saurer Halbrahm und Cashews