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Süsskartoffel-Kichererbsen-Bowl mit Avocado
Viel Gemüse
Vegetarisch
Wenig Vorbereitung
Süsskartoffel-Kichererbsen-Bowl mit Avocado

dazu geröstete Peperoni, saurer Halbrahm und Cashews

10 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Karibisch

Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sesamsamen
Kaschunüsse
Milch (einschließlich Laktose)
Erdnüsse
Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Bratpfanne
Kleine Schale
Sieb
Grosse Schüssel

Tags

Ohne Weizen
Viel Gemüse
Vegetarisch
Wenig Vorbereitung
Zutaten
Avocado

Avocado

288 g

Süßkartoffel

Süßkartoffel

600 g

Kichererbsen

Kichererbsen

380 g

Grüne Peperoni

Grüne Peperoni

180 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

75 g

Saurer Halbrahm

Saurer Halbrahm

100 g

Cashewkerne, geröstet

Cashewkerne, geröstet

20 g

Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

75 g

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

6 g

Öl

Öl

2.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Süßkartoffeln rösten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

Süsskartoffel nach Belieben schälen und in 2 cm Würfel schneiden. 

In einer grossen Schüssel Süsskartoffelwürfel mit der Hälfte „Hello Cajun“, 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* mischen. 

Süsskartoffeln auf eine Seite eines mit Backpapier belegten Backblechs verteilen und 25 – 30. backen.

2
Kichererbsen und Paprika dazugeben

Peperoni halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden. 

Kichererbsen durch ein Sieb abgiessen. 

In der grossen Schüssel aus Schritt 1, Peperonistreifen, Kichererbsen, den Rest „Hello Cajun“, 1,5 EL [3 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen. 

Kichererbsen und Peperonistreifen auf dem mit Backpapier belegten Backblech neben den Süsskartoffeln verteilen und im Backofen 15 – 20 Min. garen.

 

3
Glasur vorbereiten

Limette vierteln.

In einer kleinen Schüssel Sweet Chili Sauce, Saft von 1 [2] Limettenviertel, Salz* und Pfeffer* vermengen.

4
Avocado schneiden

Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden. Mit etwas Limettensaft, Salz* und Pfeffer* verfeinern.

5
Gemüse und Dressing vermengen

In der grossen Schüssel aus 1 und 2, Ofengemüse und Kichererbsen mit der vorbereiteten Glasur vermengen.

6
Anrichten

Ofengemüse und Kichererbsen auf tiefe Teller verteilen.

saurer Halbrahm darüber träufeln und Avocadostreifen darauf anrichten. Mit Cashews garnieren und einem Limettenviertel geniessen.

En Gueteit!

Nährwerte pro Portion

4737

kJ

Energie (kJ)

1132

kcal

Energie (kcal)

56.4

g

Fett

15.4

g

davon gesättigt

124.7

g

Kohlenhydrate

42.1

g

davon Zucker

31

g

Ballaststoffe

23.6

g

Eiweiss

2.28

g

Salz

Süsskartoffel-Kichererbsen-Bowl mit Avocado
NEU!

dazu Sweet-Chili-Limetten-Sauce

10 Min. 1/3
Vegetarisch
Wenig Vorbereitung
10 Min. Vorbereitung

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dazu geröstete Peperoni, saurer Halbrahm und Cashews

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