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Süsskartoffel-Kichererbsen-Bowl mit Avocado
Vegetarisch
Wenig Vorbereitung
Süsskartoffel-Kichererbsen-Bowl mit Avocado

dazu geröstete Peperoni, saurer Halbrahm und Cashews

10 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Karibisch

Löffel dich glücklich. Wir lieben farbenfrohe Bowl Rezepte, bei denen Du alle Zutaten aus einer Schüssel isst. Hier haben wir für dich ein buntes Gericht mit extra viel frischem Gemüse kreiert – was will man mehr?

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

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Kleine Schale
Sieb
Grosse Schüssel

Tags

Ohne Weizen
Vegetarisch
Wenig Vorbereitung
Zutaten
Avocado

Avocado

288 g

Kichererbsen

Kichererbsen

380 g

Grüne Peperoni

Grüne Peperoni

180 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

75 g

Saurer Halbrahm

Saurer Halbrahm

100 g

Cashewkerne, geröstet

Cashewkerne, geröstet

20 g

Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

75 g

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

6 g

Öl

Öl

2.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Süsskartoffel vorbereiten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

Süsskartoffel nach Belieben schälen und in 2 cm grosse Würfel schneiden. 

In einer grossen Schüssel Süsskartoffelwürfel mit der Hälfte „Hello Cajun“, 1 EL [2 EL] Öl, Salz* und Pfeffer* mischen. 

Süsskartoffelwürfel auf einer Seite eines mit Backpapier belegten Backblechs verteilen und 25 – 30 Min. backen.

2
Gemüse backen

Peperoni halbieren, entkernen und in 1 cm breite Streifen schneiden. 

Kichererbsen durch ein Sieb abgiessen. 

In der grossen Schüssel aus Schritt 1 Peperonistreifen, Kichererbsen, restliches „Hello Cajun“, 1.5 EL [3 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* mischen. 

Kichererbsen und Peperonistreifen auf dem Backblech neben den Süsskartoffeln verteilen und im Ofen 15 – 20 Min. garen.

3
Für das Dressing

Limette vierteln.

In einer kleinen Schüssel Sweet Chili Sauce, Saft von 1 [2] Limettenviertel, Salz* und Pfeffer* vermengen.

4
Avocado schneiden

Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden. Mit etwas Limettensaft, Salz* und Pfeffer* verfeinern.

5
Gemüse und Dressing vermengen

In der grossen Schüssel aus Schritt 2 Ofengemüse und Kichererbsen mit dem vorbereiteten Dressing vermengen.

6
Anrichten

Ofengemüse und Kichererbsen auf tiefe Teller verteilen.

Saurer Halbrahm darüber träufeln und Avocadostreifen darauf anrichten. Mit Cashews garnieren und mit restlichen Limettenvierteln geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3342

kJ

Energie (kJ)

799

kcal

Energie (kcal)

54.6

g

Fett

14.7

g

davon gesättigt

52.5

g

Kohlenhydrate

28.3

g

davon Zucker

21.6

g

Ballaststoffe

18.7

g

Eiweiss

2.25

g

Salz

Süsskartoffel-Kichererbsen-Bowl mit Avocado
NEU!

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