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Süsskartoffel-Kichererbsen-Bowl mit Avocado
ZEIT SPAREN
Wenig Vorbereitung
Süsskartoffel-Kichererbsen-Bowl mit Avocado

dazu geröstete Peperoni, saurer Halbrahm und Cashews

10 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Karibisch

Löffel dich glücklich. Wir lieben farbenfrohe Bowl Rezepte, bei denen Du alle Zutaten aus einer Schüssel isst. Hier haben wir für dich ein buntes Gericht mit extra viel frischem Gemüse kreiert – was will man mehr?

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Milch (einschließlich Laktose)
Erdnüsse
Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Bratpfanne
Kleine Schale
Sieb
Grosse Schüssel

Tags

Ohne Weizen
Wenig Vorbereitung
Zutaten
Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

75 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

75 g

Cashewkerne, geröstet

Cashewkerne, geröstet

20 g

Gewürzmischung „Hello Cajun“

Gewürzmischung „Hello Cajun“

6 g

Süßkartoffel

Süßkartoffel

300 g

Avocado

Avocado

288 g

Kichererbsen

Kichererbsen

380 g

Grüne Peperoni

Grüne Peperoni

180 g

Sahnejoghurt aus Saland

Sahnejoghurt aus Saland

75 g

Öl

Öl

2.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Süßkartoffeln rösten

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

Süsskartoffel nach Belieben schälen und in 2 cm Würfel schneiden. 

In einer grossen Schüssel, Süsskartoffeln mit der Hälfte „Hello Cajun“, 1 EL [2 EL] Öl, Salz* und Pfeffer* vermengen. 

Süsskartoffeln auf eine Seite eines mit Backpapier belegten Backblechs verteilen und 25 – 30. backen.

2
Kichererbsen und Paprika dazugeben

Peperoni halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden. 

Kichererbsen durch ein Sieb abgiessen. 

In der grossen Schüssel aus Schritt 1, Peperonistreifen, Kichererbsen, den Rest „Hello Cajun“, 1,5 EL [3 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen. 

Kichererbsen und Peperonistreifen auf dem mit Backpapier belegten Backblech neben den Süsskartoffeln verteilen und im Backofen 15 – 20 Min. garen.

 

3
Glasur vorbereiten

Limette vierteln.

In einer kleinen Schüssel Sweet Chili Sauce, Saft von 1 [2] Limettenviertel, Salz* und Pfeffer* vermengen.

4
Avocado schneiden

Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden. Mit etwas Limettensaft, Salz* und Pfeffer* verfeinern.

5
Gemüse und Dressing vermengen

In der grossen Schüssel aus 1 und 2, Ofengemüse und Kichererbsen mit der vorbereiteten Glasur vermengen.

6
Anrichten

Ofengemüse und Kichererbsen auf tiefe Teller verteilen.

Joghurt darüber träufeln und Avocadostreifen darauf anrichten. Mit Cashews garnieren und einem Limettenviertel geniessen.

En Gueteit!

Nährwerte pro Portion

3719

kJ

Energie (kJ)

889

kcal

Energie (kcal)

47

g

Fett

11.5

g

davon gesättigt

88.4

g

Kohlenhydrate

35

g

davon Zucker

26.3

g

Ballaststoffe

21

g

Eiweiss

2.25

g

Salz

Süsskartoffel-Kichererbsen-Bowl mit Avocado
NEU!

dazu Sweet-Chili-Limetten-Sauce

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