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Stir Fry! Pfannengemüse mit Erdnuss-Peperoncini-Sauce
Vegan
-20% Kalorien
Stir Fry! Pfannengemüse mit Erdnuss-Peperoncini-Sauce

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Indonesisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Erdnüsse

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Rührschüssel
Becher

Tags

Ohne Milchprodukte
Vegan
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-20% Kalorien
Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Erdnüsse

Erdnüsse

10 g

Erdnussbutter

Erdnussbutter

25 g

Rüebli

Rüebli

200 g

Limette, ungewachst

Limette, ungewachst

75 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

35 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

15 g

Peperoni, gelb

Peperoni, gelb

180 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Ingwer

Ingwer

15 g

Braune Champignons

Braune Champignons

150 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Wasser

Wasser

350 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Reis in einem Sieb mit kaltem Wasser so lange abspülen, bis dieses klar hindurchfließt. In einen kleinen Topf 300 ml [600 ml] heisses Wasser\* füllen, leicht salzen\* und einmal aufkochen lassen. Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

2
Kleine Vorbereitung

Enden der Buschbohnen abschneiden und Bohnen halbieren. Peperoni halbieren, Kerngehäuse entfernen und Peperonihälften in 1 cm breite Streifen schneiden. Rüebli schälen, längs halbieren und schräg in feine Halbmonde schneiden. Champignons je nach Grösse vierteln oder achteln.

3
Sauce vorbereiten

Die Hälfte [den ganzen] Ingwer schälen und fein hacken. Knoblauch abziehen und fein hacken. Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Peperoncini halbieren, entkernen und Peperoncinihälften in Streifen schneiden (Achtung: scharf!).

4
Sauce zubereiten

In einem hohen Rührgefäss Kokosmilch, 50 ml [100 ml] Wasser\*, Sojasauce, Erdnussbutter, Ingwer, Knoblauch und Peperoncini nach Geschmack (Achtung: scharf!) gut vermischen. Schale der Limette fein abraffeln. Limette in 4 Spalten schneiden. Sauce mit Salz\* und Pfeffer\* und, je nach Geschmack, mit dem Saft von 1 – 2 Limettenspalten abschmecken.

5
Stir-Fry-Gemüse anbraten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* stark erhitzen und Buschbohnen, Rüebli, Peperoni, weisse Frühlingszwiebelringe und Champignons ca. 4 Min. scharf anbraten. Bratpfanneninhalt mit der vorbereiteten Sauce ablöschen und alles ca. 8 Min. kochen, bis das Gemüse gar und die Sauce leicht angedickt ist. Danach mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern, Limettenabrieb unterrühren und auf Tellern anrichten. Stir-Fry-Gemüse mit Erdnusssauce darauf verteilen und mit grünen Frühlingszwiebelringen, Erdnüssen und Limettenspalten garnieren und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2861

kJ

Energie (kJ)

684

kcal

Energie (kcal)

30

g

Fett

14

g

davon gesättigt

82

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

20

g

Eiweiss

2

g

Salz

Stir Fry! Pfannengemüse mit Erdnuss-Peperoncini-Sauce
Thermomix
35 Min. 3/3
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Vegan
Viel Gemüse
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Viel Gemüse

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

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Stir Fry! Pfannengemüse mit Erdnuss-Peperoncini-Sauce
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