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Stir Fry! Bratpfannengemüse mit Erdnuss-Peperoncini-Sauce
Thermomix
Vegan
Viel Gemüse
Stir Fry! Bratpfannengemüse mit Erdnuss-Peperoncini-Sauce

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

35 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Indonesisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Viel Gemüse
Klimaheld
Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Peperoni multicolor

Peperoni multicolor

180 g

Rüebli

Rüebli

200 g

Champignons

Champignons

150 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

20 g

Erdnussbutter

Erdnussbutter

25 g

Limette, vegan

Limette, vegan

75 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

15 g

Gehackter Knoblauch & Ingwer in Öl

Gehackter Knoblauch & Ingwer in Öl

30 g

Wasser

Wasser

350 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für die Sauce

Peperoncini halbieren, entkernen und in ca. 2 cm Stücke schneiden (Achtung: scharf!). Peperoncini in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben.

Gehackten Knoblauch und Ingwer, Kokosmilch, Erdnussbutter, Sojasauce und 50 g [100 g] Wasser* zugeben, 10 Sek./Stufe 4 vermischen und in ein hohes Rührgefäss umfüllen.

Mixtopf spülen.

2
Dampfgaren

Enden der Bohnen abschneiden, Bohnen halbieren und in den Varoma-Behälter geben.

Rüebli schälen, längs halbieren, schräg in feine Halbmonde schneiden und zugeben. Dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschliessen.

Reis in den Gareinsatz geben, mit kaltem Wasser spülen und in den Mixtopf einsetzen. 1200 g Wasser* und 1.5 TL Salz* über den Reis zugeben, Varoma aufsetzen, 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen und fortfahren.

3
Gemüse schneiden

Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden.

Peperoni halbieren, entkernen und Peperonihälften in ca. 1 cm Streifen schneiden.

Champignons je nach Grösse vierteln oder achteln.

Limette heiss abwaschen und die Schale fein abraffeln. Limette halbieren und eine Hälfte in Spalten schneiden.

4
Gemüse braten

Frühestens 5 Min. bevor die Varoma-Garzeit zu Ende ist, 1 EL [2 EL] Öl* in eine grosse Bratpfanne geben und bei mittlerer Hitze erwärmen.

Weisse Frühlingszwiebelringe, Champignonstücke und Peperonistreifen zugeben und 2 – 3 Min. braten.

5
Kochen & weiterbraten

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt warmhalten.

Bohnen und Rüebli in die Bratpfanne zugeben, kurz gemeinsam braten, dann das Gemüse mit der vorbereiteten Sauce ablöschen. Sauce aufkochen lassen, Hitze reduzieren und Sauce mit Limettensaft und Salz* abschmecken. So lange köcheln lassen, bis das Gemüse die gewünschte Bissfestigkeit erreicht hat und evtl. noch etwas Wasser* zugeben.

6
Anrichten

Limettenabrieb zum Reis geben, mit einer Gabel unterheben, dabei den Reis auflockern und dann auf Teller verteilen. Stir-Fry-Gemüse mit Erdnusssauce darauf verteilen und mit grünen Frühlingszwiebelringen, Erdnüssen und Limettenspalten garnieren und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3302

kJ

Energie (kJ)

789

kcal

Energie (kcal)

40.2

g

Fett

18.2

g

davon gesättigt

84.6

g

Kohlenhydrate

18.9

g

davon Zucker

11.6

g

Ballaststoffe

22.5

g

Eiweiss

2.45

g

Salz

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 3/3
Vegan
-20% Kalorien
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