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Stir Fry! Pfannengemüse mit Erdnuss-Peperoncini-Sauce
Bestseller
Thermomix
Vegan
Stir Fry! Pfannengemüse mit Erdnuss-Peperoncini-Sauce

dazu Limettenreis

35 Min.
Schwierigkeit: 3/3
Indonesisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Erdnüsse

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Schäler
Rührschüssel

Tags

Thermomix
Ohne Milchprodukte
Vegan
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Sojasauce

Sojasauce

25 ml

Erdnüsse

Erdnüsse

10 g

Erdnussbutter

Erdnussbutter

25 g

Rüebli

Rüebli

200 g

Limette

Limette

75 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

35 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

15 g

Peperoni, gelb

Peperoni, gelb

180 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Ingwer

Ingwer

15 g

Braune Champignons

Braune Champignons

150 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Wasser

Wasser

350 ml

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Für die Sauce

Ingwer schälen und in dünne Scheiben schneiden. Knoblauch abziehen. Peperoncini halbieren, entkernen und in ca. 2 cm grosse Stücke schneiden (Achtung: scharf!). Knoblauch, Peperoncini und Ingwer in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Kokosmilch, 50 g [100 g] Wasser\*, Erdnussbutter, Sojasauce zugeben, 30 Sek./Stufe 10 mixen und in ein hohes Rührgefäss umfüllen. Mixtopf spülen.

2
Dampfgaren

Enden der Bohnen abschneiden, Bohnen halbieren und in den Varoma-Behälter geben. Rüebli längs halbieren, schräg in feine Halbmonde schneiden und zugeben. Dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Varoma verschliessen. Jasminreis in den Gareinsatz geben, mit kaltem Wasser spülen und in den Mixtopf einsetzen. 1.200 g Wasser\* und 1.5 TL Salz\* über den Reis zugeben, Varoma aufsetzen, 17 Min./Varoma/Stufe 1 garen und fortfahren.

3
Gemüse schneiden

Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Peperoni halbieren, Kerngehäuse entfernen und Peperonihälften in ca. 1 cm Streifen schneiden. Champignons je nach Grösse vierteln oder achteln. Schale der Limette fein abraffeln. Limette halbieren und eine Hälfte in Spalten schneiden.

4
Gemüse braten

Frühestens 5 Min. bevor die Varoma-Garzeit zu Ende ist 1 EL [2 EL] Öl\* in eine grosse Bratpfanne geben und bei mittlerer Hitze erwärmen. Weisse Frühlingszwiebelringe, Champignonstücke und Peperonistreifen zugeben und 2 – 3 Min. braten.

5
Kochen und weiterbraten

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt warm halten. Bohnen und Rüebli in die Bratpfanne zugeben, kurz gemeinsam braten, dann das Gemüse mit der vorbereiteten Sauce ablöschen. Aufkochen lassen, Hitze reduzieren und Sauce mit Limettensaft und Salz\* abschmecken. So lange köcheln lassen, bis das Gemüse die gewünschte Bissfestigkeit erreicht hat, evtl. noch etwas Wasser zugeben.

6
Anrichten

Limettenabrieb zum Reis geben, mit einer Gabel unterheben, dabei den Jasminreis auflockern und auf Tellern anrichten. Stir-Fry-Gemüse mit Erdnusssauce darauf verteilen und mit grünen Frühlingszwiebelringen, Erdnüssen und Limettenspalten garnieren und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2861

kJ

Energie (kJ)

684

kcal

Energie (kcal)

30

g

Fett

14

g

davon gesättigt

82

g

Kohlenhydrate

18

g

davon Zucker

20

g

Eiweiss

2

g

Salz

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

35 Min. 3/3
Vegan
-20% Kalorien
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Viel Gemüse

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

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Viel Gemüse
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