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Glasnudeln in Miso-Erdnuss-Sauce mit Knusper-Sesam
Vegan
-20% Kalorien
Glasnudeln in Miso-Erdnuss-Sauce mit Knusper-Sesam

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

40 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Soja
Sesamsamen
Erdnüsse

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Grosse Schüssel
Rührschüssel

Tags

Ohne Milchprodukte
Vegan
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-20% Kalorien
Zutaten
Glasnudeln

Glasnudeln

100 g

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Erdnussbutter

Erdnussbutter

50 g

Sesamöl

Sesamöl

20 ml

Veg. weiße Miso Paste

Veg. weiße Miso Paste

50 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Ingwer

Ingwer

30 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

35 g

Wasser

Wasser

250 ml

Sesam

Sesam

10 g

Geröstete Erdnüsse

Geröstete Erdnüsse

10 g

Zucker

Zucker

2 Teelöffel

Broccoli

Broccoli

250 g

Rote Spitzpeperoni

Rote Spitzpeperoni

100 g

Braune Champignons

Braune Champignons

150 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

15 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Weissweinessig

Weissweinessig

1 Teelöffel

Zubereitung
1
Kleine Vorbereitung

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Knoblauch abziehen und fein hacken. Ingwer schälen und ebenfalls fein hacken. Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Peperoncini längs halbieren, entkernen und Peperoncinihälften fein hacken (Achtung: scharf!). Erdnüsse grob hacken.

2
Gemüse schneiden

Champignons in Scheiben schneiden. Kerngehäuse der Spitzpeperoni entfernen. Spitzpeperoni in ca. 1 cm dicke Streifen schneiden. Enden vom Broccoli entfernen. Glasnudeln in eine grosse Schüssel geben und mit dem kochenden Wasser\* übergiessen. Glasnudeln darin 5 – 6 Min. einweichen, bis sie weich sind. Danach in ein Sieb abgiessen, kurz mit kaltem Wasser abspülen und abtropfen lassen.

3
Sauce zubereiten

150 ml [300 ml] Wasser\*, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\*, Erdnussbutter und Miso-Paste, 1 TL [2 TL] Zucker\* und 1 TL [2 TL] Essig\* in einem kleinen Topf miteinander vermengen. Restlichen Ingwer fein in den Topf reiben und verrühren. Mit Pfeffer\* abschmecken. Die Sauce für 2 – 3 Min. einköcheln lassen, bis sie eindickt. Warm halten.

4
Für das Topping

In einer grossen Bratpfanne Sesam, gehackte Erdnüsse, nach Belieben gehackte Peperoncini, die Hälfte des Sesamöls und die Hälfte des gehackten Knoblauchs und Ingwers erhitzen. 1 TL [2 TL] Zucker\* und Salz\* und Pfeffer\* hinzufügen und unter ständigem Rühren für 2 – 3 Min. anbraten. Aus der Bratpfanne nehmen und in einer kleinen Schüssel beiseitestellen.

5
Gemüse braten

Erneut in der Bratpfanne das restliche Sesamöl erhitzen, restlichen Knoblauch, Ingwer, weissen Teil der Frühlingszwiebel, Broccoli und etwas gehackten Peperoncini (Vorsicht: scharf!) darin ca. 2 Min. andünsten. Dann mit 100 ml [200 ml] heissem Wasser\* ablöschen und 2 – 3 Min weitergaren. Spitzpeperoncini und Champignons hinzufügen und weitere 3 – 4 Min. anbraten.

6
Anrichten

Bratpfanne von der Herdplatte nehmen, Sauce und Glasnudeln zu dem Gemüse geben und vermengen. Glasnudel-Gemüse-Pfanne auf Teller verteilen. Mit grünem Teil der Frühlingszwiebel und Sesam-Knusper garnieren. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2609

kJ

Energie (kJ)

623

kcal

Energie (kcal)

29

g

Fett

4

g

davon gesättigt

68

g

Kohlenhydrate

17

g

davon Zucker

21

g

Eiweiss

4

g

Salz

Glasnudeln in Miso-Erdnuss-Sauce mit Knusper-Sesam
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