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Seehecht mit Selleriepüree & Buttermilchsauce
Kalorien im Blick
High Protein
Viel Gemüse
Seehecht mit Selleriepüree & Buttermilchsauce

dazu gebratene Rüebli

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Sellerie
Senf
Fisch
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Pot with Lid
Schäler
Kartoffelstampfer

Tags

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Zutaten
Seehecht

Seehecht

250 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

350 g

Knollensellerie

Knollensellerie

350 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

2 g

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

100 ml

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

90 g

Dill

Dill

10 g

Rüebli

Rüebli

200 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Butter

Butter

1 Esslöffel

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Zubereitung
1
Sellerie kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

In einen grossen Topf mit Deckel reichlich heisses Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.

Währenddessen Kartoffeln und Sellerie schälen und jeweils in 3 cm Würfel schneiden. 

Kartoffeln und Sellerie in das kochende Wasser geben und ca. 15 Min. köcheln lassen, bis sie weich sind. 

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

2
Gemüse schneiden

Ruebli schälen und schräg in 0.5 cm Scheiben schneiden.  

Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.

Zitrone in 6 Spalten schneiden.

Dill fein hacken.

3
Fisch braten

Fisch rundherum mit etwas Zitronensaft beträufeln und salzen*.

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Rüebli und Frühlingszwiebeln mit „Hello Buon Appetito“  bei mittlerer Hitze 6 – 8 Min. anbraten, bis die Rüebli weich sind. Mit Salz* und Pfeffer* würzen und herausnehmen.

In der Bratpfanne erneut 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Fisch auf der Hautseite 1 – 2 Min. anbraten. Wenden und weitere 1 – 2 Min. braten, bis der Fisch innen nicht mehr glasig ist.

4
Stampf verfeinern

Sellerie und Kartoffeln durch ein Sieb abgiessen, dabei etwas Kochwasser auffangen. 

Kartoffeln und Sellerie zurück in den Topf geben, 0.5 EL [1 EL] Butter* dazugeben und alles mit einem Kartoffelstampfer zu einem Stampf verarbeiten. Dabei nach Belieben esslöffelweise von dem aufgefangenen Kochwasser zugeben. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken und eventuell warm halten.

5
Sauce kochen

Fisch aus der Bratpfanne nehmen und auf Teller verteilen.

Buttermilch-Zitronen-Dressing in die Bratpfanne geben und einmal aufkochen lassen. 0.5 EL [1 EL] Butter* und gehackte Kräuter nach Belieben unterrühren.

6
Anrichten

Sellerie-Kartoffel-Stampf und Rüebli neben dem Fisch auf Tellern anrichten. Mit Buttermilch-Zitronen-Sauce und restlichen Zitronenspalten geniessen. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2350

kJ

Energie (kJ)

562

kcal

Energie (kcal)

27.1

g

Fett

13.3

g

davon gesättigt

46.9

g

Kohlenhydrate

18.9

g

davon Zucker

14.1

g

Ballaststoffe

29.7

g

Eiweiss

1.93

g

Salz

Fisch mit Selleriepüree und Buttermilchsauce
Thermomix
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Seehecht mit Selleriepüree und Buttermilchsauce
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verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

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