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Fisch mit Selleriepüree und Buttermilchsauce
Fisch mit Selleriepüree und Buttermilchsauce

dazu Zucchetti

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen geniesst Du gesund und lecker.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Fisch
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Kartoffelstampfer

Tags

Ohne Weizen
Zutaten
Seehecht

Seehecht

250 g

Ofenkartoffeln

Ofenkartoffeln

175 g

Knollensellerie

Knollensellerie

350 g

Gelbe Zucchetti

Gelbe Zucchetti

220 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

35 g

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

2 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

100 ml

Zitrone

Zitrone

90 g

Butter

Butter

1 Teelöffel

Dill

Dill

10 g

Zubereitung
1
Sellerie kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Einen grossen Topf mit dem heissen Wasser\* befüllen, salzen\* und aufkochen lassen. Währenddessen Kartoffeln schälen und in 3 cm grosse Würfel schneiden. Sellerie schälen und in 3 cm grosse Würfel schneiden. Kartoffeln und Sellerie in das kochende Wasser geben und ca. 15 Min. köcheln lassen, bis sie weich sind. Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

2
Gemüse schneiden

Enden der Zucchetti abschneiden und Zucchetti in 1 cm dicke Scheiben schneiden. Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden. Zitrone in 6 Spalten schneiden. Dillfähnchen von den Stängeln zupfen und fein hacken.

3
Fisch braten

Fischfilets mit etwas Zitronensaft beträufeln und mit Salz\* und Pfeffer\* würzen. In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Zucchettischeiben und Frühlingszwiebeln mit der „Hello Buon Appetito“ Gewürzmischung darin 3 – 4 Min. anbraten. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und herausnehmen. In der Bratpfanne erneut 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen, Fischfilets darin von jeder Seite ca. 2 Min. anbraten, bis das Fleisch nicht mehr glasig ist.

4
Püree verfeinern

Etwas Kochwasser abschöpfen, dann Sellerie und Kartoffeln durch ein Sieb abgiessen. Kartoffeln und Sellerie zurück in den Topf geben, 1 TL [2 TL] Butter\* zugeben und zu einem Püree verarbeiten. Dabei nach Belieben esslöffelweise Kochwasser\* zugeben. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken und eventuell warm halten.

5
Sauce kochen

Fisch aus der Bratpfanne nehmen, auf Teller verteilen. Buttermilch-Zitronen-Dressing in die Bratpfanne geben und einmal aufkochen lassen. Dill nach Belieben untermischen.

6
Anrichten

Sellerie-Kartoffel-Stampf und Zucchetti neben dem Fisch auf Tellern anrichten. Mit der Buttermilch-Zitronen-Sauce und den restlichen Zitronenspalten geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2148

kJ

Energie (kJ)

513

kcal

Energie (kcal)

29

g

Fett

6

g

davon gesättigt

30

g

Kohlenhydrate

15

g

davon Zucker

30

g

Eiweiss

2

g

Salz

Fisch mit Selleriepüree und Buttermilchsauce
Thermomix
30 Min. 2/3
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Kalorien im Blick
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verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

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