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Seehecht mit Selleriepüree und Buttermilchsauce
Thermomix
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Kalorien im Blick
High Protein
Seehecht mit Selleriepüree und Buttermilchsauce

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Germaans

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Senf
Fisch
Milch (einschließlich Laktose)
Eier

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Schüssel
Backpapier

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Kalorien im Blick
High Protein
Ohne Weizen
Viel Gemüse
Family
Max 20% Carbs
Zutaten
Seehecht

Seehecht

250 g

Ofenkartoffeln

Ofenkartoffeln

175 g

Knollensellerie

Knollensellerie

350 g

Zucchetti

Zucchetti

220 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

25 g

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

2 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

100 ml

Zitrone

Zitrone

90 g

Butter

Butter

2 Teelöffel

Dill

Dill

10 g

Zubereitung
1
Dampfgaren vorbereiten

Dillfähnchen von den Stängeln zupfen. Dill in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen. Kartoffeln und Sellerie schälen, beides in ca. 1.5 cm grosse Stücke schneiden und in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschliessen.

2
Vorgaren & Fisch vorbereiten

500 g Wasser\* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 16 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren. Währenddessen Zitrone in 6 Spalten schneiden. Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben. Fischfilets mit etwas Zitronensaft beträufeln, mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und auf den Varoma Einlegeboden geben.

3
Dampfgaren

Nach der Vorgarzeit Varoma abnehmen, öffnen (Achtung: heiss!) und V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen. Varoma wieder verschliessen, aufsetzen und 12 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Währenddessen Enden der Zucchetti abschneiden und Zucchetti in 1 cm dicke Scheiben schneiden. Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden und 5 Min. vor dem Ende der Garzeit mit der Zubereitung fortfahren.

4
Zucchetti & Sauce

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Zucchettischeiben und Frühlingszwiebeln mit der Gewürzmischung darin 3 – 4 Min. anbraten. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen und herausnehmen. Buttermilch-Zitronen-Dressing in die Bratpfanne geben und einmal aufkochen lassen. 1 TL [2 TL] Butter\* und Dill nach Belieben untermischen. Währenddessen das Püree zubereiten.

5
Für das Püree

Varoma abnehmen. Mixtopf leeren und dabei die Garflüssigkeit auffangen. Kartoffel- und Selleriestücke, 1 TL [2 TL] Butter\*, Salz\*, Pfeffer\* und einen Schluck Garflüssigkeit\* in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 4.5 pürieren. Tipp: Wenn Du das Püree feiner magst, dann schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3.5.

6
Anrichten

Sellerie-Kartoffel-Püree und Zucchetti neben dem Fisch auf Tellern anrichten. Mit der Buttermilch-Zitronen-Sauce und den restlichen Zitronenspalten geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2219

kJ

Energie (kJ)

530

kcal

Energie (kcal)

31

g

Fett

8

g

davon gesättigt

29

g

Kohlenhydrate

15

g

davon Zucker

30

g

Eiweiss

2

g

Salz

Fisch mit Selleriepüree und Buttermilchsauce
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30 Min. 2/3
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