dazu Ofengemüse und Hirtenkäse
Entdecke die Vielseitigkeit von Salat! Mit diesem Rezept zauberst Du Dir ein Gericht der Extraklasse. Frische Zutaten in leckerer Kombination – da bleiben wirklich keine Wünsche mehr offen. Lass es Dir schmecken!
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Küchenutensilien
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Skipjack Thunfisch im eigenen Saft
160 g
Salatherz
170 g
Zucchetti
220 g
Hirtenkäse
100 g
Zitrone, gewachst
90 g
Rote Zwiebel
80 g
Knoblauchzehe
4 g
Naturjoghurt aus Saland
75 g
Milder Chili-Mix
2 g
Mayonnaise
25 g
Cannellinibohnen
380 g
Öl
3 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Butterbohnen durch ein Sieb abgiessen und mit Wasser abspülen.
Thunfisch dazugeben und zusammen abtropfen lassen.
Zucchetti längs halbieren und in 0.5 cm Halbmonde schneiden.
Rote Zwiebel in 0.5 cm Streifen schneiden.
Zucchettihalbmonde und Zwiebelstreifen auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Mit 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* würzen und 13 – 15 Min. backen, bis das Gemüse weich ist.
Romanasalat in breite Streifen schneiden.
Knoblauch abziehen und pressen.
Zitrone in 4 [8] Spalten schneiden.
In einer grossen Schüssel Saft von 2 [4] Zitronenspalten, Hälfte des Knoblauchs und 2 EL [4 EL] Öl* zu einem Dressing verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
In der grossen Schüssel Salatstreifen, Thunfisch und weisse Bohnen mit dem Dressing vorsichtig vermengen.
In einer kleinen Schüssel Hälfte des Hirtenkäses mit einer Gabel zerkleinern.
Hirtenkäse mit Joghurt, Mayonnaise und restlichem Knoblauch vermischen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Bohnen-Thunfisch-Salat auf Teller verteilen. Warmes Ofengemüse darauf verteilen. Restlichen Hirtenkäse darüber zerbröseln und mit Chiliflocken (Achtung: scharf!) nach Belieben toppen.
Salat mit Hirtenkäse-Dip und Zitronenspalten geniessen.
En Guete!
764
kcal
Energie (kcal)
3198
kJ
Energie (kJ)
39.5
g
Fett
8
g
davon gesättigt
43
g
Kohlenhydrate
11.5
g
davon Zucker
16.3
g
Ballaststoffe
49.5
g
Eiweiss
4.04
g
Salz