und veganem Joghurtdip
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Süsskartoffeln
300 g
Rote Spitzpeperoni
100 g
Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“
1.5 g
Zwiebel
100 g
Knoblauchzehe
4 g
Rote Peperoncini
15 g
Mais
150 g
Cannellinibohnen
380 g
Stückige Tomaten
390 g
Gewürzmischung „Hello Fiesta“
4 g
Schnittlauch
10 g
Limette, ungewachst
75 g
Veganes cremiges Sojaprodukt
100 g
Babyspinat
50 g
Wasser
50 ml
Gemüsebouillonpulver
4 g
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Süsskartoffel schälen und in 2 cm grosse Würfel schneiden. Spitzpeperoni halbieren, Kerngehäuse entfernen und Peperonihälften in 2 cm grosse Stücke schneiden. Süsskartoffel und Spitzpeperoni auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [2 EL] Öl\*, Salz\*, Pfeffer\* und der Hälfte [allem] der „Hello Smoky Paprika“ Gewürzmischung mischen. Im Ofen 15 – 20 Min. backen, bis alles gar, aber nicht zu weich ist.
Mais und Bohnenmix durch ein Sieb abgiessen und mit Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfliesst. Zwiebel halbieren, abziehen und in halbe Ringe schneiden. Knoblauch abziehen und fein würfeln. Peperoncini längs halbieren, entkernen und Peperoncinihälften in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!).
In einem grossen Topf 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Zwiebelstreifen und Knoblauch darin 3 – 5 Min. bei mittlerer Temperatur glasig dünsten. Bohnen, Mais, stückige Tomaten und Peperoncinistreifen nach Geschmack (Achtung: scharf!) dazugeben. 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\*, Gewürzmischung „Hello Fiesta“ und 50 ml [150 ml] Wasser\* unterrühren und 4 – 5 Min. köcheln lassen.
Schnittlauch in dünne Röllchen schneiden. Schale der Limette fein abreiben und Limette in 4 Spalten schneiden. In einer kleinen Schüssel veganes cremiges Sojaprodukt mit 1 TL [2 TL] Limettenabrieb, der Hälfte der Kräuter, Salz\* und Pfeffer\* verrühren.
Nach dem Ende der Garzeit das Ofengemüse in den Topf zum Chili geben und untermengen. Erneut nach Belieben mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Babyspinat nur kurz unter das Chili heben, damit die Blätter nicht zu sehr zusammenfallen. Chili auf tiefe Teller verteilen. Mit dem Dip toppen, mit restlichen Kräutern und restlicher Peperoncini bestreuen und mit den Limettenspalten geniessen. En Guete!
2660
kJ
Energie (kJ)
636
kcal
Energie (kcal)
16
g
Fett
2
g
davon gesättigt
88
g
Kohlenhydrate
28
g
davon Zucker
22
g
Eiweiss
4
g
Salz
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept
mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten
dazu tomatiger Linsen-Spinat-Salat & Granatapfelkerne
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