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Rauchiges Süsskartoffel-Chili mit Babyspinat
Kalorien im Blick
Vegan
Viel Gemüse
Rauchiges Süsskartoffel-Chili mit Babyspinat

und veganem Joghurtdip

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
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Grosser Topf
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Viel Gemüse
Zutaten
Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Süsskartoffeln

Süsskartoffeln

300 g

Rote Spitzpeperoni

Rote Spitzpeperoni

100 g

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

1.5 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

15 g

Mais

Mais

150 g

Cannellinibohnen

Cannellinibohnen

380 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

4 g

Schnittlauch

Schnittlauch

10 g

Limette, ungewachst

Limette, ungewachst

75 g

Veganes cremiges Sojaprodukt

Veganes cremiges Sojaprodukt

100 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Wasser

Wasser

50 ml

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Süsskartoffel backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Süsskartoffel schälen und in 2 cm grosse Würfel schneiden. Spitzpeperoni halbieren, Kerngehäuse entfernen und Peperonihälften in 2 cm grosse Stücke schneiden. Süsskartoffel und Spitzpeperoni auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [2 EL] Öl\*, Salz\*, Pfeffer\* und der Hälfte [allem] der „Hello Smoky Paprika“ Gewürzmischung mischen. Im Ofen 15 – 20 Min. backen, bis alles gar, aber nicht zu weich ist.

2
Chili vorbereiten

Mais und Bohnenmix durch ein Sieb abgiessen und mit Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfliesst. Zwiebel halbieren, abziehen und in halbe Ringe schneiden. Knoblauch abziehen und fein würfeln. Peperoncini längs halbieren, entkernen und Peperoncinihälften in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!).

3
Weiter geht's

In einem grossen Topf 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Zwiebelstreifen und Knoblauch darin 3 – 5 Min. bei mittlerer Temperatur glasig dünsten. Bohnen, Mais, stückige Tomaten und Peperoncinistreifen nach Geschmack (Achtung: scharf!) dazugeben. 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\*, Gewürzmischung „Hello Fiesta“ und 50 ml [150 ml] Wasser\* unterrühren und 4 – 5 Min. köcheln lassen.

4
Dip zubereiten

Schnittlauch in dünne Röllchen schneiden. Schale der Limette fein abreiben und Limette in 4 Spalten schneiden. In einer kleinen Schüssel veganes cremiges Sojaprodukt mit 1 TL [2 TL] Limettenabrieb, der Hälfte der Kräuter, Salz\* und Pfeffer\* verrühren.

5
Chili fertigstellen

Nach dem Ende der Garzeit das Ofengemüse in den Topf zum Chili geben und untermengen. Erneut nach Belieben mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Babyspinat nur kurz unter das Chili heben, damit die Blätter nicht zu sehr zusammenfallen. Chili auf tiefe Teller verteilen. Mit dem Dip toppen, mit restlichen Kräutern und restlicher Peperoncini bestreuen und mit den Limettenspalten geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2660

kJ

Energie (kJ)

636

kcal

Energie (kcal)

16

g

Fett

2

g

davon gesättigt

88

g

Kohlenhydrate

28

g

davon Zucker

22

g

Eiweiss

4

g

Salz

35 Min. 2/3
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Rauchiges Süsskartoffel-Chili mit Babyspinat
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