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Rauchiges Süsskartoffel-Chili
Kalorien im Blick
Vegan
Rauchiges Süsskartoffel-Chili

mit Babyspinat

20 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Mexikanisch

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept. Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!

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Ohne Milchprodukte
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Klimaheld
Zutaten
Süßkartoffel

Süßkartoffel

300 g

Mais

Mais

140 g

Cannellinibohnen

Cannellinibohnen

380 g

Stückige Tomaten

Stückige Tomaten

390 g

Babyspinat

Babyspinat

50 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

15 g

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

1.5 g

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

4 g

Zwiebel

Zwiebel

100 g

Koriander

Koriander

10 g

Wasser

Wasser

50 ml

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Süsskartoffel backen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Süsskartoffel schälen und in 2 cm grosse Würfel schneiden.

Süsskartoffel auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [2 EL] Öl*, Salz*, Pfeffer* und der Hälfte [dem gesamten] „Hello Smoky Paprika“ mischen.

Im Ofen 15 – 20 Min. backen, bis die Süsskartoffel gar, aber nicht zu weich ist.

2
Chili vorbereiten

Mais und Bohnen durch ein Sieb abgiessen.

Knoblauch fein würfeln. 

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden. 

Peperoncini (Achtung: scharf!) längs halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden.

3
Weiter geht's

In einem grossen Topf 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebelstreifen und Knoblauch darin 3 – 5 Min. bei mittlerer Temperatur glasig dünsten.

Bohnen, Mais, Tomate, stückige Tomaten und Peperoncinistreifen nach Geschmack (Achtung: scharf!) dazugeben.

4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver*, Gewürzmischung „Hello Fiesta“ und 50 ml [150 ml] Wasser* unterrühren und 4 – 5 Min. köcheln lassen.

4
Koriander hacken

Korianderblätter fein hacken.

5
Chili fertigstellen

Nach dem Ende der Garzeit die Süsskartoffel in den Topf zum Chili geben und untermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Tipp: Wenn das Chili etwas zu dick ist, gib' noch einen kleinen Schluck Wasser dazu.

6
Anrichten

Babyspinat nur kurz unter das Chili heben, damit die Blätter nicht zu sehr zusammenfallen.

Chili auf tiefe Teller verteilen und mit gehackten Kräutern und nach Belieben mit restlichen Peperoncinistreifen bestreuen. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2405

kJ

Energie (kJ)

575

kcal

Energie (kcal)

14.6

g

Fett

2.1

g

davon gesättigt

82.4

g

Kohlenhydrate

24.1

g

davon Zucker

25.4

g

Ballaststoffe

19.4

g

Eiweiss

4.14

g

Salz

35 Min. 2/3
Kalorien im Blick
Vegan

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

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Rauchiges Süsskartoffel-Chili mit Babyspinat
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mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

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-20% Kalorien
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mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

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-20% Kalorien
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HelloFresh Database
Erstellt mit von Norman Huth
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