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Stir Fry Poulet in mildem Erdnuss-Chili-Curry
Thermomix
High Protein
Schnell
Stir Fry Poulet in mildem Erdnuss-Chili-Curry

mit Peperoni-Rüebli-Gemüse

30 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Indonesisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

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Zutaten
Pouletgeschnetzeltes

Pouletgeschnetzeltes

250 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

20 g

Madras-Curry-Pulver

Madras-Curry-Pulver

2 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

25 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Erdnussbutter

Erdnussbutter

25 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

500 ml

Zubereitung
1
Varoma vorbereiten

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.

Peperoni halbieren, entkernen und in 2 cm grosse Stücke schneiden.

Rüebli schälen, längs halbieren und in 0.5 cm grosse Halbmonde schneiden.

Gemüse in den Varoma-Behälter geben und Varoma verschliessen. 

1.200 g Wasser* und 1.5 TL Salz* in den Mixtopf geben. Varoma aufsetzen und 10 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren.

Währenddessen fortfahren.

 

2
Kleinigkeiten

Varoma-Einlegeboden so mit Backpapier belegen, dass die seitlichen Garschlitze freibleiben und Pouletgeschnetzeltes darauf verteilen.

Knoblauch abziehen und grob hacken.

Erdnüsse grob hacken.

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen.

3
Dampfgaren

Nach der Vorgarzeit Varoma abnehmen, öffnen (Achtung: heiss!) und V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen und Varoma wieder verschliessen.

Gareinsatz mit Reis mithilfe des Spatels in den Mixtopf einsetzen, Varoma wieder aufsetzen und 18 Min./Varoma/Stufe dampfgaren.

4
Für die Sauce

Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 8 Min. ziehen lassen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen. Mixtopf kalt spülen und trocknen.

10 g [15 g] Öl*, gehackten Knoblauch und Madras Curry zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.

5
Fertigstellen

Kokosmilch, 200 g [300 g] Garflüssigkeit*, Erdnussbutter, Sweet-Chili-Sauce, Salz* und Pfeffer* zugeben, 10 Sek./Stufe 4.5 vermischen und 5 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 kochen.

Pouletgeschnetzeltes mit Sud und Gemüse in den Mixtopf zugeben und mit dem Spatel unterheben. Mit Salz*, Pfeffer* und Zucker* abschmecken.

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern, auf Teller verteilen und das Erdnuss Chili Stir Fry daneben anrichten. Mit gehackten Erdnüssen toppen und geniessen.

En Guete!

 

Nährwerte pro Portion

3395

kJ

Energie (kJ)

811

kcal

Energie (kcal)

36.3

g

Fett

18.2

g

davon gesättigt

81.4

g

Kohlenhydrate

12.9

g

davon Zucker

7

g

Ballaststoffe

46.8

g

Eiweiss

0.48

g

Salz

mit Peperoni-Rüebli-Gemüse

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