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Stir Fry Poulet in mildem Erdnuss-Chili-Curry
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Stir Fry Poulet in mildem Erdnuss-Chili-Curry

mit Peperoni-Rüebli-Gemüse

15 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Indonesisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Mandeln
Soja
Glutenhaltiges Getreide
Sellerie
Senf
Sesamsamen
Kaschunüsse
Walnüsse
Paranüsse
Pecannüsse
Macadamia
Pistazien
Haselnüsse
Milch (einschließlich Laktose)
Erdnüsse
Schalenfrüchte
Schwefeldioxide und Sulfite

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Schäler
Kleiner Topf

Tags

Ohne Milchprodukte
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Ohne Weizen
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Zutaten
Pouletgeschnetzeltes

Pouletgeschnetzeltes

250 g

Basmatireis

Basmatireis

150 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Rüebli

Rüebli

100 g

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

20 g

Madras-Curry-Pulver

Madras-Curry-Pulver

2 g

Kokosmilch

Kokosmilch

180 ml

Sweet Chili Sauce

Sweet Chili Sauce

25 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

4 g

Erdnussbutter

Erdnussbutter

25 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Wasser

Wasser

500 ml

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher. 

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschliessend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Gemüse schneiden

Enden der Buschbohnen entfernen und Buschbohnen dritteln. 

Rüebli schälen, längs halbieren und in 0.5 cm Halbmonde schneiden. 

Knoblauch fein hacken.

3
Zutaten anbraten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Pouletgeschnetzeltes darin 1 – 2 Min. scharf anbraten.

Hitze reduzieren. Bohnen und Rüebli zugeben und weitere 3 – 4 Min. braten. 

Madras Curry und Knoblauch zugeben und 1 Min. anrösten.

4
Curry fertigstellen

Bratpfanneninhalt mit Kokosmilch und 200 ml [400 ml] Wasser* ablöschen.

Erdnussbutter und Sweet Chili Sauce dazugeben und mit Salz*, Pfeffer* und Zucker* abschmecken. Sauce 10 – 12 Min. auf niedriger Hitze köcheln lassen, bis sie leicht eindickt.

5
Währenddessen

Erdnüsse grob hacken.

 

 

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern, auf Teller verteilen und das Erdnuss Chili Stir Fry daneben anrichten. Mit gehackten Erdnüssen toppen und geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

3395

kJ

Energie (kJ)

811

kcal

Energie (kcal)

36.3

g

Fett

18.2

g

davon gesättigt

81.4

g

Kohlenhydrate

12.9

g

davon Zucker

7

g

Ballaststoffe

46.8

g

Eiweiss

0.48

g

Salz

mit Peperoni-Rüebli-Gemüse

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