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Peperoni-Garnelen auf buntem Gemüsepüree
Thermomix
Kalorien im Blick
High Protein
Peperoni-Garnelen auf buntem Gemüsepüree

dazu knackiger Salat mit Buttermilch-Dressing

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Germaans

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.

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Zutaten
Grosscrevetten

Grosscrevetten

150 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

500 g

Rüebli

Rüebli

200 g

Kräuterbutter

Kräuterbutter

20 g

Babyspinat

Babyspinat

100 g

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

50 ml

Gurke

Gurke

150 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

2 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Milch

Milch

50 g

Wasser

Wasser

500 g

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Damit genügend Garschlitze frei bleiben, Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen.

Kartoffeln schälen und in ca. 1,5 cm Stücke schneiden.

Rüebli nach Belieben schälen und ebenfalls in ca. 1.5 cm Stücke schneiden.

Gemüse in den Varoma-Behälter geben und Varoma verschliessen.

2
Dampfgaren

500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 28 Min./Varoma/Stufe 1 garen

Währenddessen fortfahren.

3
Salat zubereiten

Gurke längs vierteln und in 1 cm Würfel schneiden.

In einer grossen Schüssel Babyspinat, Gurkenwürfel und Buttermilch-Zitronen-Dressing vermengen.

Varoma abnehmen. Mixtopf leeren.

4
Für das Püree

Rühraufsatz entfernen.

Gemüse, 50 g [100 g] Milch*, 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 10 Sek./Stufe 4 pürieren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Tipp: Wenn Du Dein Püree feiner magst, schiebe alles mit dem Spatel nach unten und püriere noch einmal 5 Sek./Stufe 3.5.

5
Crevetten braten

In einer grossen Bratpfanne Kräuterbutter erhitzen. Crevetten mit Paprikapulver darin 2 – 3 Min. scharf anbraten, bis sie innen nicht mehr glasig sind. Mit Pfeffer* würzen.

6
Anrichten

Gemüsestampf auf Teller verteilen und Crevetten darauf geben. Spinat-Gurken-Salat daneben anrichten. 

En Guete!

Nährwerte pro Portion

1751

kJ

Energie (kJ)

418

kcal

Energie (kcal)

13.4

g

Fett

5.4

g

davon gesättigt

52.4

g

Kohlenhydrate

14

g

davon Zucker

8

g

Ballaststoffe

19.6

g

Eiweiss

1.74

g

Salz

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