auf Linsengemüse
Hier kommt das perfekte Gericht für einen gemütlichen Abend. Unkompliziert in der Zubereitung und unheimlich gut im Geschmack verschönert es Dir Deinen Tag. En Guete!
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Pouletbrustfilet aus Staad
240 g
Braune Linsen
390 g
Ofenkartoffeln
175 g
Rüebli
200 g
Lauch
200 g
Rote Peperoncini
7.5 g
Thymian
10 g
Halbrahm aus Saland
150 g
Gewürzmischung "Hello Paprika"
2 g
Gewürzmischung „Hello Muskat“
5 g
Öl
3 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Wasser
50 ml
Pouletbouillonpulver
4 g
Rüebli und Kartoffel schälen und in 1 cm Würfel schneiden. Lauch der Länge nach halbieren, gründlich waschen und nur den weissen und hellgrünen Teil in 0.5 cm feine Streifen schneiden. Peperoncini längs halbieren, entkernen und fein hacken (Achtung: scharf!).
In einem hohen Rührgefäss 50 ml [100 ml] Wasser\*, 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver\*, „Hello Muskat“ und Halbrahm verrühren. Thymianblätter grob hacken. Pouletfilets mit den Handrücken flach drücken, dann in einer kleinen Schüssel zusammen mit der Hälfte der gehackten Kräuter, „Hello Paprika“ und 1 EL [2 EL] Öl\* marinieren.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen. Kartoffel- und Rüebliwürfel darin 5 Min. anbraten. Lauchstreifen, gehackten Peperoncini (Achtung: scharf!) und die restlichen Kräuter dazugeben und ca. 9 – 11 Min. braten, bis das Gemüse weich ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.
In einer zweiten grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* auf mittlerer Stufe erhitzen. Pouletfilets darin auf jeder Seite jeweils ca. 4 - 5 Min. braten, bis sie innen nicht mehr rosa sind.
Linsen in einem Sieb unter kaltem Wasser abspülen, zum Gemüse geben und 1 – 2 Min. mit anbraten. Rahmmischung dazugeben, einmal aufkochen lassen und kochen, bis die Sauce eingedickt ist. Gemüsepfanne mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Cremiges Lauchgemüse auf dem Teller verteilen, Pouletfilets schräg aufschneiden, darauf anrichten und geniessen. En Guete!
2557
kJ
Energie (kJ)
611
kcal
Energie (kcal)
29
g
Fett
8
g
davon gesättigt
41
g
Kohlenhydrate
14
g
davon Zucker
44
g
Eiweiss
3
g
Salz
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate