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Pouletbrust in Thymian-Marinade
Kalorien im Blick
High Protein
Pouletbrust in Thymian-Marinade

auf Linsengemüse

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Französisch

Hier kommt das perfekte Gericht für einen gemütlichen Abend. Unkompliziert in der Zubereitung und unheimlich gut im Geschmack verschönert es Dir Deinen Tag. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Schäler
Schüssel
Rührschüssel

Tags

Kalorien im Blick
High Protein
Ohne Weizen
Zutaten
Pouletbrustfilet aus Staad

Pouletbrustfilet aus Staad

240 g

Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Ofenkartoffeln

Ofenkartoffeln

175 g

Rüebli

Rüebli

200 g

Lauch

Lauch

200 g

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

7.5 g

Thymian

Thymian

10 g

Halbrahm aus Saland

Halbrahm aus Saland

150 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Gewürzmischung "Hello Paprika"

2 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Öl

Öl

3 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

50 ml

Pouletbouillonpulver

Pouletbouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Gemüse vorbereiten

Rüebli und Kartoffel schälen und in 1 cm Würfel schneiden. Lauch der Länge nach halbieren, gründlich waschen und nur den weissen und hellgrünen Teil in 0.5 cm feine Streifen schneiden. Peperoncini längs halbieren, entkernen und fein hacken (Achtung: scharf!).

2
Kräuter schneiden

In einem hohen Rührgefäss 50 ml [100 ml] Wasser\*, 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver\*, „Hello Muskat“ und Halbrahm verrühren. Thymianblätter grob hacken. Pouletfilets mit den Handrücken flach drücken, dann in einer kleinen Schüssel zusammen mit der Hälfte der gehackten Kräuter, „Hello Paprika“ und 1 EL [2 EL] Öl\* marinieren.

3
Gemüse braten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen. Kartoffel- und Rüebliwürfel darin 5 Min. anbraten. Lauchstreifen, gehackten Peperoncini (Achtung: scharf!) und die restlichen Kräuter dazugeben und ca. 9 – 11 Min. braten, bis das Gemüse weich ist. Mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.

4
Währenddessen

In einer zweiten grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* auf mittlerer Stufe erhitzen. Pouletfilets darin auf jeder Seite jeweils ca. 4 - 5 Min. braten, bis sie innen nicht mehr rosa sind.

5
Zum Schluss

Linsen in einem Sieb unter kaltem Wasser abspülen, zum Gemüse geben und 1 – 2 Min. mit anbraten. Rahmmischung dazugeben, einmal aufkochen lassen und kochen, bis die Sauce eingedickt ist. Gemüsepfanne mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Cremiges Lauchgemüse auf dem Teller verteilen, Pouletfilets schräg aufschneiden, darauf anrichten und geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2557

kJ

Energie (kJ)

611

kcal

Energie (kcal)

29

g

Fett

8

g

davon gesättigt

41

g

Kohlenhydrate

14

g

davon Zucker

44

g

Eiweiss

3

g

Salz

verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate

30 Min. 1/3
High Protein
Max 20% Carbs
Pouletbrust in Thymian-Marinade
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